为什么烟戒不掉?

为什么烟戒不掉?
为什么烟戒不掉?

为什么烟戒不掉?
戒烟例子可能都十分动听,对您却没有多大作用.
您需要的是一套方法能够帮助您戒烟.
请勿将愿意戒烟当作决心,除了愿意戒烟以外,最重要的是运用见诸实际行动的决心.我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法.理由是宁愿不舒服几天,不要把它拖长到数星期或是几个月.慢慢受折磨真没有意思.您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易.我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已.
戒烟以后,最难受的是头三天,但经过五天以后,大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了,再继续十天您就成功了!要对自己说："我决不吸烟."从早上睁开眼睛起,直到晚上睡觉为止.当你背这句话时,真的要有决心!它可能使你产生一种积极性的力量,抵抗肉体方面对香烟的欲望.
下列建议的戒烟方法若能遵守,你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻,它使你生理上排除对烟草的依赖,并保存你的精力,克服想吸烟的欲望.
一、用的水两餐之间喝六杯至八杯水,您喝水越多,越容易将尼古丁滤出体外.水份对人体、体内的正常作用是很重要的,因为体中大约六十五%是水份,血液中大约九十一%的水份,您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水.产生烟瘾的尼古丁的排除,就是您甩开烟头的时候.
第一天早上起来,试喝一杯或者两杯温水.起初可能有些勉强,可以先喝少许使胃部适应.但要养成一起床就先喝水的习惯.然后在早餐与中午之间喝两杯水,另外下午再喝两杯,再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后,您可以减少水的份量,但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁.
二、沐浴这是真正享受生活的时候,每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴.完全放松.若您觉得您已无法忍住不吸烟,就再跳进浴缺里.在行淋浴之时是不容易吸烟.并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味,以免引起您想抽烟的念头.
三、生活有规律
在此五日中获得充分休息.定时进餐、定时上订,不要有晚上的约会.你要放下一切应酬,以保全您精神的力量.在戒烟中您需要不断的培养意志力,各样的疲劳都是意志力的敌人.
四、饭后到户外散步,作深呼吸十五到三十分钟
不要坐在你喜欢坐的安乐椅上.这是你最想吸烟的时候,并且室内都沾染了烟草味,您要远离它!
五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料
为了尽快增强你神经的能力,你要避免一切镇定剂与兴奋剂.现在你可饮用牛奶、新鲜果汁.并用谷类的饮料代替咖啡.
你若有喝咖啡或茶的习惯,请务必改用其它饮料,因戒烟中你需要喝很很多水,若喝了咖啡或浓茶,不但戒不掉烟,反而更想吸烟,因咖啡因会刺激神经,现在您不要使精神紧张.我们口号是保持镇静.
在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽.避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点.并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物.
在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物.有人发现一份经过调味半生不熟的肉类,就足以引起您吸烟的强列欲望.由于肉类中所含大量的蛋白质被分解,使血液吸收更多的氨而引起的,因为氨量过多会刺激神经中枢系统.愈生的肉类,含氨的分量就愈多.油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物,几乎都使你没有戒烟的可能.尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物.
六、改良您的食谱
您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果.两餐之间不要吃别的东西,若一定要吃,只可以吃不含糖份的口香糖.
七、额外维他命的帮助
多量的维他命,特别是多种维他命B群,可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁.每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素,健素放在您摆香烟的口袋内,每当你想抽烟时吃两三粒.
八、万灵药会失效
特别的药片或其分协助您戒烟的方法,有些人极力推荐它们,而另一些人却不会生效.
精制的白糖里面不含维他命B,但是您的身体需要维他命B来燃烧血糖.因此,何时您吃过多份量的糖,您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖.因此,难怪精神时常会不安及紧张.所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食.对于这整个戒烟过程开始有厌烦,请立即与您的医生接洽,他或者会建议您服用向天温和的镇定剂.
九、上天的帮助不会失败
在这整个计划中,最重要的部分是求上帝帮助您,若您以前从未有过祈祷的经验,现在可以学习,您得到上天的帮助,就永远不会失败.在戒烟的起初几天时间内,那不能压制的需求可能会打击您,请立刻停下来对自己说："我不要吸烟".然后喝一杯水,开始做深呼吸,并祈求上天的帮助.您会注意到在几分钟内欲望开始会降低,这样您便已经度过一个真正的危机.这些喝求吸烟的欲望,会渐渐减少,您是能够成功的.每天依赖所列出的各项方法去作,您会发现自己重新获得健康愉快的感觉.
现在给您一个实际的警告,若您放松自己的意志力逐渐闲懒下来,像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯,您的防卫力会在不知不觉中削弱.请不要忘记吸烟是一种多年的习惯,你需要时警惕自己,坚决建立不吸烟的习惯.请记住,这需要一段时间,不过您一定可以成功的,马上采取行动吧!