是指手不离地,休息一点时间,还是起来休息一点时间?我现在一天分三次做一共一天差不多100个是不是太少了?要做多少时间有明显效果?为什么我做了一个月了,一做到30个就没有力气?俯卧撑是

来源：学生作业帮助网编辑：六六作业网时间：2024/11/15 11:51:59

是指手不离地,休息一点时间,还是起来休息一点时间?我现在一天分三次做一共一天差不多100个是不是太少了?要做多少时间有明显效果?为什么我做了一个月了,一做到30个就没有力气?俯卧撑是是指手不离地,休息

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是指手不离地,休息一点时间,还是起来休息一点时间?
我现在一天分三次做一共一天差不多100个是不是太少了?要做多少时间有明显效果?
为什么我做了一个月了,一做到30个就没有力气?
俯卧撑是做快好,还是做慢好?
光做俯卧撑能让上肢有力气吗?
我做慢有点吃力.

是指手不离地,休息一点时间,还是起来休息一点时间?我现在一天分三次做一共一天差不多100个是不是太少了?要做多少时间有明显效果?为什么我做了一个月了,一做到30个就没有力气?俯卧撑是
第一行的问题：可以手不离地,保持撑起姿势,这样坚持一段时间锻炼腹肌；适当的也要起来休息一下,关键安排好一组多少个.
第二行的问题：一天100个不少了,关键是要持之以恒就可以了；欲速则不达.
第三行的问题：量变才能导致质变,天天做,肌肉会很疲劳,但是一定要坚持下来,如果有一天突然没练,第二天你再试试,感觉很有力量,所以要做好锻炼和休息,劳逸结合.
第四行的问题：我个人平时是快练,因为这样能增强肌肉的爆发力,而且还不至于太有块头了,个人感觉身上大块大块的很恶心,练成李小龙、成龙、李连杰那样就行了,所以还是推荐快练,可以当中加少量的慢练.
第五行的问题：做俯卧撑当然能让上肢有力气,不过俯卧撑重点不是练胳膊,而是胸肌,双手撑开的距离不一样,锻炼的胸肌的部位也不一样.
慢做还是需要的,如果想增加难度,建议你用五指做,而不是整个手掌撑地,这样还能练指力!
祝你有个好身体!

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