“五禽戏”是谁发明的?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/18 20:04:51
“五禽戏”是谁发明的?
“五禽戏”是谁发明的?
“五禽戏”是谁发明的?
1973年在湖南长沙马王堆汉墓出土的古代健身文献《导引图》中除“鹞背”、“壑狼”、“龙登”、“鸟伸”外,还有“沐猴灌”一式.传说东汉一代名医华陀曾创立虎、鹿、熊、猿、鸟“五禽戏”健身法.西汉思想家、文学家刘安在所著《淮南子》的“精神训”中,提出“熊经”、“鸟伸”、“凫浴”、“猿”、“鸱视”、“虎顾”六种行气强身之术,后人称之为“六禽戏”. 据说到了明代,由仿生学原理而创建的“形意拳”中,又派生出“猴拳”拳术.“猴拳”的突出特点是紧中慢,刚柔相济,以柔克刚,灵活多变,出奇制胜,充分显示出腾、挪、闪、跃、猛的特点和韵律美.“猴拳”在武林中独树一帜,被誉为中华武术一绝. 五禽戏是汉代的著名神医华陀创立,是一种模仿五种动物动作和神态的功法. 模仿动物的功法早在汉代之前就有,如《庄子》中就有"熊经鸟伸,为寿而已矣"的记载.华佗的功绩在于将以前的功法进行了系统的总结,并组合成套路,通过口授身传进行传播,让大家强身健体.五禽戏开始并没有文字流传,到了南北朝时期,陶弘景的《养性延命录》用文字记录了下来. 五禽戏的内容主要包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏. 虎戏：自然站式,俯身,两手按地,用力使身躯前耸并配合吸气.当前耸至极后稍停,然后身躯后缩并呼气,如此三次.继而两手先左后有向前挪动,同时两脚向后退移,以极力拉伸腰身,接着抬头面朝天,再低头向前平视.最后,如虎行般以四肢前爬七步,后退七步. 鹿戏：接上四肢着地势,吸气,头颈向左转、双目向右侧后视,当左转至极后稍停,呼气、头颈回转,当转至朝地时再吸气,并继续向右转,一如前法.如此左转三次,右转两次,最后回复如起势.然后,抬左腿向后挺伸,稍停后放下左腿,抬右腿如法挺伸.如此左腿后伸三次,右腿二次. 熊戏：仰卧式,两腿屈膝拱起,两脚离床面,两手抱膝下,头颈用力向上,使肩背离开床面,略停,先以左肩侧滚落床面,当左肩一触床面立即复头颈用力向上,肩离床面,略停后再以右肩侧滚落,复起.如此左右交替各七次,然后起身,两脚着床面成蹲式,两手分按同侧脚旁,接着如熊行走般,抬左脚和右手掌离床面.当左脚、右手掌回落后即抬起右脚和左手掌.如此左右交替,身躯亦随之左右摆动,片刻而止. 猿戏：择一牢固横竿,略高于自身,站立手指可触及高度,如猿攀物般以双手抓握横竿,使两脚悬空,作引体向上七次.接着先以左脚背勾住横竿、放下两手｛头身随之向下倒悬,略停后换右脚如法勾竿倒悬,如此左右交替各七次. 鸟戏：自然站式.吸气时跷起左腿,两臂侧平举,扬起眉毛,鼓足气力,如鸟展翅欲飞状.呼气时,左腿回落地面,两臂回落腿侧.接着跷右腿如法操作.如此左右交替各七次,然后坐下.屈右腿,两手抱膝下,拉腿膝近胸,稍停后两手换抱左膝下如法操作,如此左右交替也七次,最后,两臂如鸟理翅般伸缩各七次. 五禽戏在练习时不宜太累,以出汗为标准,适可而止.