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毽子运动的起源与发展
踢毽子是一种有着悠久历史的民族体育运动,分为南北两派,南派花毽以广州为代表.在古都北京,踢毽子还有一个富有诗意的名称——翔翎.
　 踢毽子起源于什么时候?又是何人首创?这早就是我国体育专家们非常感兴趣的一个问题.据历史文献和出土文物证明,踢毽子起源于我国汉代,盛行于六朝、隋、唐,唐《高僧传》二集卷十九《佛陀禅师传》中记载：有一个叫跋陀的人到洛阳去,在路上遇到了十二岁的惠光,在天街井栏上反踢毽子,连续踢了五百次,观众赞叹不已.跋陀是南北朝北魏时（公元467——499年）人,为河南嵩山少林寺的祖师,他非常喜欢惠光,并将他收为弟子,惠光便成了少林寺的小和尚.明、清时期,踢毽子进一步发展,关于踢毽子的记载也就更多了.明代进士、我国历史上有名的散文学家刘侗在《帝京景物略》中写道：“杨柳儿青放空锺,杨柳儿死踢毽子.”踢毽子已成为民谚的内容,而且发展到数人同踢的技巧运动.至清末踢毽子已达到鼎盛时期,参加的人越来越多,不仅用来锻炼身体：作养生之道,而且把踢毽子和书画、下棋、放风筝、养花鸟、唱二黄等并提,一些人以会踢毽子而自荣.
　　到了本世纪三十年代,涌现了一批全国闻名的踢毽子能手.如北京的谭俊川、金幼申、溥子衡、林少庵,上海的周柱国、陈鸿泰,河北的杨介人,浙江的谢叔安,河南的路锦城等等,数不胜数.踢毽技术在普及的基础上得到了提高,各种踢法丰富多彩,高难翻新的动作层出不穷,不同风格争奇斗胜,使观者眼花缭乱,惊叹不已.我国传统的踢毽运动,日趋完善.
　　1933年3月26日.在南京市举行了第一次全国性的踢毽比赛,据当时的报纸报道：“报名参加者颇为踊跃,其中有河北的溥子衡、金幼申、（编著者注：溥子衡、金幼申系北京人）、杨介人三人,对于踢毽子极有经验……能踢之花式均有百余种之多,观者无不赞美.此外,有著名体育家及踢毽能手参加……届时定有一番热闹也.“比赛结果：河北杨介人获普通踢（盘踢）和花样踢第一名；北京运动员溥子衡、金幼申并列普通踢和花样踢第二名,三人所踢花样都有百余种之多,第四名踢的花样有三十种,第五名踢的花样有二十种.”在发奖会上,杨介人、溥子衡、金幼申三人再次进行了表演,还拍了电影纪录片.
　　同年10月举行的全国体育运动会上,踢毽子同拳术、摔跤、弹弓、剑术等民间运动项目一起,又进行了比赛.上海运动员周柱国、北京运动员溥子衡和金幼申分别获普通踢的前三名,浙江运动员谢叔安获第四名.上海运动员陈鸿泰获特别踢（交踢、北京叫小毽股）第一名,上海运动员周柱国和北京运动员金幼申分别获特别踢的第二、三名,第四名为河南运动员路锦城获得.比赛后,北京运动员金幼申、溥子衡二人,还在南京、上海等地的一些大学、中学等单位进行了多场表演,得到了各界人士的好评.
但是,此后踢毽子运动衰落了,直到新中国成立后,这项民族体育运动才逐渐得到了恢复和发展.1950年,北京市吸收了在街头靠踢毽子糊口的艺人参加了杂技团,专设了踢毽子节目,并出国进行表演,受到了国外观众的热烈欢迎.
现代毽类运动起步于二十世纪中期,包括毽球和花样踢毽两个项目.现代毽类运动从初兴就得到了政府及社会各界的积极倡导和大力支持.到二十世纪八十年代,现代毽类运动得到迅速普及,广泛开展于工厂、学校和机关事业单位当中.随着毽类运动的蓬勃兴旺,全国和地方性毽球组织相继成立.
1963年,踢毽子同跳绳等,被列入国家提倡开展的体育活动,踢毽子运动还被编入了小学体育教材.
1961年6月,中央新闻电影制片厂拍摄了“飞毽”的电影,介绍了踢毽的运动的历史和踢法,推动了这一运动的发展.
我国毽子的第一次正式比赛是广州市体委于1956年举办的,并制定了简单的规则.1984年春《毽球竞赛规则》诞生.它是根据踢毽子的特点,吸收了几种球类比赛的形式综合而成的.
1988年,第一届全国花毽比赛在天津举行.
1996年,花毽被列入全国农民运动会的比赛项目.
1999年,花毽被列入全国中学生运动会比赛项目.
2004年,中国毽球协会第四届全国会员代表大会在丹东市举行.
2010年,全国时尚体育健身大赛花毽比赛6月12日开赛.
踢毽子的好处
1、它是有氧健身运动的经典
此项运动几乎可以活动全身各个关节和器官,通过花毽在大腿、小腿处的绕转,可以活动腰、胯、大腿、小腿、膝关节、踝关节；通过做些滚脸、过肩、过脖、转身动作可以锻炼腰椎、颈椎；通过盯着上下翻滚的毽子可以锻炼眼睛注意力、大脑反映能力,人变得机智灵活聪明；通过身体起跳和腾跃,可以锻炼心肺器官的功能,加快新陈代谢,使人活力四射；还有最重要的是,大家知道人体好多穴位都集中在脚部,踢毽子通过击打脚背脚面,全身经络和气血全部打通,踢完毽子,全身舒服极了.另外,此项运动的运动强度不是特别剧烈,自己可以灵活掌握,总之踢花毽可以延缓人的衰老,使人容颜焕发.
2、塑造形体美,打造绝佳气质
花毽运动讲究身体的协调,动作的舒展大方,灵活多变.运动时不光是用到两条腿,还需要扭腰扭胯外加转身,利用腰、肩掌握平衡.这样坚持训练,可以减掉腰部、大腿部的赘肉,塑造更美的体型,打造绝佳的气质.
3、可以挑战自我,传承中华艺术
花毽运动是一门艺术,因为它不光是健身,还非常具有可观赏性,单人踢的动作小巧难度超高,多人踢配合的天衣无缝,精美绝伦.艺术是博大精深,学无止境的.基本动作6种,花毽动作160多种,各种高难动作目前就是北京和天津的顶尖高手也只能做到一小部分,还有好多高难的动作没有人能实现.目前几个北京、天津的高手们几乎都有各自的发展,在演出时每到一处,都博得众人的掌声,人气很旺,非常受人尊重和欢迎.
4、方便、灵活、装备简单
此项运动不分男女,不分老少都能运动,可以单人踢,可以双人踢,还可以四人组成团队,北京叫做围裹,天津叫做轮子,就像由四个滚珠构成的车轮转动一样,灵活,整齐、大方.另外不受场地限制,办公室也可以踢,家里自己练也行,公园也行.
翔翎人物介绍
金托——武四
此人姓武,名如山,排行第四,生于1831年,卒于1915年.清朝历代皇帝都很重视军队的训练,把踢毽子列为八旗军的军操之一,朝野上下踢毽子的人越来越多,技术水平不断提高,武如山历经宣宗、文宗、穆宗德宗宣统五代皇帝,生活在京城74年,踢得一脚好毽,1912年武如山老先生出面倡导,在北京厂桥“吉林先哲祠”内（现西城区厂桥小学）举行了北京第一次毽技大表演,会后进行了首次等级的公开评定.武如山已81岁,因年岁最长,辈分最高,工推诿京城花毽第一人,同仁集资为武如山老先生打制了一枚纯金毽托的花毽,人称“金托武四”寓意最高荣誉,自此,京城有了花毽的开山祖师.


翔翎泰斗——谭俊川
谭俊川,名英泉,生于1874年,卒于1985年,终年84岁,汉族,以卖艺为生,新中国成立后,成为杂技团演员,曾供职清朝内府,为乾清门苏拉,后因其职被小头目妻弟所挤占,为谋生走上了卖艺的道路长达40余年,成为我国以踢毽子为生计的第一人.
1950年,已75岁高龄的谭俊川老先生,代表我国出访苏联进行了访问演出,回国后毛主席和其他国家领导人观看了杂技团的演出,并接见了全体演员.1912年在开山祖师武如山的主持下,公认谭俊川老先生为神品级,并获“翔翎泰斗”之美称.
毽子的基本踢法
（一）盘踢
用足内侧互换踢毽,膝关节向外张,大腿向外转动,稍有上摆,不要过大,髋和膝关节放松,小腿向上摆,踢毽时踝关节发力.踢起的毽子一般不超过下颏. 练习方法：一般人的左足没有右足灵活,没有踢过毽子的人,右足也能踢一两次,所以,练习时左足先开始为宜,即先用左足踢起一次,要求垂直,用手接住,右足再踢一次用手接住,较熟练后,连续踢.左右足都可连续踢后,改为左右两足各踢一次接住、各踢两次接住、各踢三次、各踢四次.接住,灵活熟练后就不用再接, 踢的次数越多越好.


（二）磕踢
用两腿膝盖互换将毽子磕起（撞起）的踢法.髋关节、膝关节放松,小腿自然下垂,膝关节发力,将毽子磕起,大腿不要外张或里扣,踢起的毽子一般不超过下颏.
练习方法：练习时,用手抛起不超过下颏的毽子,用膝盖磕起（撞起）,然后用手接住,同盘踢的练习方法一样,形成一磕一接,熟练后不用手抛毽,改用盘踢,形成一磕一盘,协调后两膝互换,踢的次数越多越好.
（三）拐踢
用两足外侧互换踢毽,大腿放松,小腿发力向体后斜上方摆动,勾足尖,踢毽时大腿不得摆到体前,小腿向体后斜上方摆动不要过高,毽子和足外侧相碰的一刹间,踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米,踢起的毽子高度随意.
练习方法：练习时,可象盘踢一样,采用一踢一接的练习方法.为了避免动作出错误,练习时,踢毽脚一侧可向墙或树木等,身体与墙距离约与体宽相同,如果踢毽脚踢时碰到墙或树木,便是错误动作.
（四）绷踢
有的地方叫做“绷尖”,是用两足尖外三趾部分互换踢毽,单足踢毽也可以.绷踢能踢起即将落地的毽子,毽子被踝关节的发力一绷而起,所以叫绷踢.其动作是,大腿向前抬起,和身体成为150º——160º夹角,小腿向前摆动,髋关节、膝关节要放松,踝关节的发力,要在踢毽子的一刹间,足尖外三趾向上猛地用力,将毽勾起.踢起的毽子高低都可,但应避免忽高忽低,为以后的花样踢法打下基础.
练习方法：练习时,可采用盘踢的一踢一接的练习方法,但在开始练习时要踢得低一些,一般不超过腰部,再低一些更好,这样能踢的次数多一些.为了避免动作出错误,练习时可面向墙壁或树木,距离约与体同宽,如练习时踢毽脚碰到了墙或树木,便是错误动作,原因是膝关节没有放松,大腿抬得过高.
毽子的种类
花毽
　　第一种是我们常见的传统花毽.花毽的高度一般在12公分左右,多用火鸡毛或雕翎做毽身,塑料片做底座.因此,看起来更美观一些,踢起来弹性也很好.毽子起落的速度,也没有太多限制,踢起来后上下翻飞,花样动作全凭自己掌控,没有特别高难度的动作,所以适合各个年龄段的人. 　　第二种是大毽子,这种毽子的毽身多用鹅毛制成,橡胶做底座,高约17—18公分左右.与传统花毽不同的是,大毽子比较重,要求技巧性相对较强.如果是单人踢,就有100多种动作.但在大众健身运动中,大毽子更适合多人一起运动,大家你踢一脚,我踢一脚,力度较大,但动作简单,既能锻炼腿部力量,又能提高身体的灵活性.
毽球
　　还有一种毽子叫毽球,跟大毽子很像.毽球是用四根羽毛和橡胶底座制成的,羽毛多为鹅毛.毽球踢起来有隔网,像打羽毛球似的,一边踢过网后,另一边的人接住再踢过来.毽球竞技性较强,多用于比赛和竞技场上使用,可以是一对一比赛,也可以是二对二、三对三的比赛.另外,随着踢毽运动的发展,现在还有一些毽子踢起来会发出音乐,还会发光,运动过程中增加了大家的乐趣

你是想踢毽子么？没啥多说的，多练习就好了，很锻炼腿部肌肉的