我14岁一米74,一年只长了3CM,12岁开始发育,请问以后还能长多少.父亲一米70,母亲一米65
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/24 05:53:01
我14岁一米74,一年只长了3CM,12岁开始发育,请问以后还能长多少.父亲一米70,母亲一米65
我14岁一米74,一年只长了3CM,12岁开始发育,请问以后还能长多少.
父亲一米70,母亲一米65
我14岁一米74,一年只长了3CM,12岁开始发育,请问以后还能长多少.父亲一米70,母亲一米65
学弟!
你才14,肯定还会长高的!1.8加加油没得问题.
以下你可以仔细看看,
对增高有帮助的运动
（1）跳远：立定或助跑跳远均可.起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体；落下时前脚撑着地,屈膝缓冲.可根据自己体质情况每天做7~10次,中间适当休息.
（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上,用力收腹的同时,两腿、两臂伸直向上翘起,伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚,根据自己体能每组做8~12次,5组为宜,组间适当休息.
（3）拉腰背：坐在垫（床）上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干尽量前屈,低头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好.每组做8~12次,4组为宜.做时注意由慢到快,动作幅度由小到大,循序渐进,以防韧带拉伤.
（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳,膝、髋充分挺直,立腰挺胸,两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体,物体高度以尽力方可摸到为宜.左、右手各进行5次为一组,组间休息2分钟.可根据自己身体情况做3~5组.最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习.
（5）悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上,每天晨起和晚睡前各练一次.方法：双手正握杠,脚离地面,全身放松,腰、髋、腿作轻轻抖动；吊悬20~30秒后,休息30秒再做,3次后再做2次负重悬垂———踝部系5公斤重物.每做一次休息1分钟.
上述练习,旨在通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长.长期坚持锻炼,必将收到良好效果.此外,梁伟国主任强调,要长个儿,睡眠和均衡的营养也很重要,切莫厚此薄彼.
如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高.
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等.
反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯.
祝你高高在上!高人一等!
如果可以满意还请采纳下哟.