爱牙手抄报,

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现今,口腔健康早已成为人们的全身健康与生命质量的重要组成部分,也是延长人的健康寿命不可缺少的重要支柱.护牙健齿不但被视为口腔健康的重中之重,不少时尚人士更以名目皓齿为傲.
历史记载较早的护齿习惯---咸盥漱
据考证,由孔子所定,后人整理的《礼记》中,曾有过“鸡初鸣,咸盥漱”的记载,说明我国人民在春秋末期就已经每天早上用盐水漱口了.这种护齿方法在我国18世纪的文学巨匠曹雪芹的《红楼梦》中也有描述,像林黛玉这样有钱人家的小姐每晚就寝前后会前用青盐擦.可见,盐水漱口擦牙在我国古代是个比较普遍的护齿方法.
历史上关于刷牙的记载
由唐寿熹所著成,成书于公元752年的古医书《外台秘要》,记录着唐朝以前的古方及当时的一些新方,曾提到将杨枝一头咬软,蘸了药物揩牙,可使牙“香而光洁”.这应该是中国最早的刷牙习惯了,在敦煌古壁画上也有用手指揩牙的画面.而且,据说中国是最早使用牙刷的国度,这在辽国古墓中出土文物中可以考证,世界最早的牙刷出现在中国.
古代僧人也掌握了这门护齿技术,佛经《华严经》上甚至把嚼杨枝归纳有10大好处,其中包括“去齿垢”及“发口香”.僧人在诵经之前都要用这种方法洁牙.
明朝的名医李时珍在其巨著《本草纲目》中也指出,用嫩柳枝“削为牙枝,涤齿甚妙”.
●哪些食物可以防龋齿?
鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆这些食品含磷量高,磷酸盐可形成缓冲系统,防止口腔过度酸化.儿童应多吃一些豆类、豆制品、蔬菜、鱼、虾等钙质丰富的食物,以供给足够的矿物质和维生素,使牙齿得到正常的发育.
牛奶和乳制品这些食品中含有大量的钙,钙能抑制细菌产酸,并能防止牙齿的钙磷化合物溶解.此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的细菌生长.
含氟较多的食物有鱼、虾、海带、海蜇,茶和矿泉水中含量也不少,氟能与牙质中的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀.
应多食用烹调加工不过于精细的食物,因其所含的脂溶性维生素和矿物质较多,进食时需要较大的咀嚼力,咀嚼可促进唾液分泌,除帮助消化外,还可起到洗擦牙齿的作用.应少食用加工过细的精制食品（如话梅、巧克力、汽水、糖果、糕点、饼干等）.
水果如苹果、生梨等在进食时可起到对牙齿的机械擦洗作用,擦去粘附于牙齿表面的细菌.此外,水果中的果胶还有抑制细菌的作用.蔬菜含有许多微量元素和大量的维生素C,也是很重要的抗龋营养素.而蔬菜纤维通过对牙面的机械性磨擦清洗和刺激唾液腺分泌,可以减少食物的粘附和牙菌斑的形成.另外植物油能在牙齿表面形成疏水层,可以保护牙齿,防止牙质溶解.
■ 简单方法
→用柠檬汁洁白牙齿
方法如下：
每晚在刷牙后,用纱布沾些柠檬汁,摩擦牙齿,牙齿就会变得洁白光亮.
柠檬的洗净力强,又有洁白作用,且含有维他命C,能强固齿根.
同学们要保护好自己的牙齿,要做到以下几点：
1．要养成良好的刷牙习惯.饭后用温开水漱口,早晚各刷牙一次.刷牙的次数不能太多,多了反而会损伤牙齿,刷牙的时间也不宜过长.
2．平时要注意牙齿卫生,保护好牙齿.平时要少吃糖果.尤其是临睡前不要吃糖,预防龋齿.此外,要注意平时的卫生习惯,不咬手指头,不咬铅笔头等异物,不用舌头舐牙齿.
3．如果牙齿有病,应及时就医.遇有蛀牙坏牙,应予以修补或拔除.
要做到以上几点并不难,关键在于要持之以恒.愿同学们都拥有一副健康而美丽的牙齿.
1、养成良好的饮食习惯：要减少吃含糖食物的次数,因为有很多细菌积聚在牙齿及牙龈边缘,细菌利用糖就会产生酸,侵蚀牙齿,引起龋齿.
2、建立良好的口卫生习惯：要保持口腔卫生清洁,掌握正确的刷牙方法,做到饭后漱口,早晚刷牙.
3、正确的刷牙角度和动作：将牙刷倾斜45度,压于牙面与牙龈之间,刷毛尽量进入龈沟和牙缝间,然后顺着牙缝竖刷并轻轻旋转刷头,用力不要过大,按顺序每个牙齿都要刷到,每次刷三分钟.
4、刷牙齿的外侧：用正确的刷牙动作配合适当的角度清洁上下牙齿的外侧,上牙从上往下刷,下牙从下往上刷,每个部位可重复刷4-6次.
5、刷牙的内侧：仍按照顺着牙缝竖刷并轻轻旋转的原则进行,不要只重视刷牙的外侧,不重视牙内侧的清洁.
6、刷牙的咀嚼面：用适应的力量,按前后方向刷上下牙齿的咀嚼面.
7、注意后面牙齿：口腔后面的牙齿亦需要同样注意,完成所有牙齿清洁后,用水漱口.
8、选用保健牙刷和含氟牙膏：保健牙刷刷毛柔软有弹性,不损伤牙齿和牙龈.含氟牙膏中的氟与牙齿珐琅质结合,使牙齿更坚固,有良好的防龋齿作用.

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同学们要保护好自己的牙齿，要做到以下几点：
1．要养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长。
2．平时要注意牙齿卫生，保护好牙齿。平时要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。此外，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。
3．如果牙齿有病，应及时就医。遇有蛀牙坏牙，...

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同学们要保护好自己的牙齿，要做到以下几点：
1．要养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长。
2．平时要注意牙齿卫生，保护好牙齿。平时要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。此外，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。
3．如果牙齿有病，应及时就医。遇有蛀牙坏牙，应予以修补或拔除。
要做到以上几点并不难，关键在于要持之以恒。愿同学们都拥有一副健康而美丽的牙齿。
1、养成良好的饮食习惯：要减少吃含糖食物的次数，因为有很多细菌积聚在牙齿及牙龈边缘，细菌利用糖就会产生酸，侵蚀牙齿，引起龋齿。
2、建立良好的口卫生习惯：要保持口腔卫生清洁，掌握正确的刷牙方法，做到饭后漱口，早晚刷牙。
3、正确的刷牙角度和动作：将牙刷倾斜45度，压于牙面与牙龈之间，刷毛尽量进入龈沟和牙缝间，然后顺着牙缝竖刷并轻轻旋转刷头，用力不要过大，按顺序每个牙齿都要刷到，每次刷三分钟。
4、刷牙齿的外侧：用正确的刷牙动作配合适当的角度清洁上下牙齿的外侧，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，每个部位可重复刷4-6次。
5、刷牙的内侧：仍按照顺着牙缝竖刷并轻轻旋转的原则进行，不要只重视刷牙的外侧，不重视牙内侧的清洁。
6、刷牙的咀嚼面：用适应的力量，按前后方向刷上下牙齿的咀嚼面。
7、注意后面牙齿：口腔后面的牙齿亦需要同样注意，完成所有牙齿清洁后，用水漱口。
8、选用保健牙刷和含氟牙膏：保健牙刷刷毛柔软有弹性，不损伤牙齿和牙龈。含氟牙膏中的氟与牙齿珐琅质结合，使牙齿更坚固，有良好的防龋齿作用。

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