平时1000米长跑测试中不及格的人(及格要4分25秒)如果想通过3个月的练习来拿满分,这三个月该怎么练满分要3分30秒

来源:学生作业帮助网 编辑:六六作业网 时间:2024/12/24 20:50:55
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平时1000米长跑测试中不及格的人(及格要4分25秒)如果想通过3个月的练习来拿满分,这三个月该怎么练
满分要3分30秒

平时1000米长跑测试中不及格的人(及格要4分25秒)如果想通过3个月的练习来拿满分,这三个月该怎么练满分要3分30秒
初中是田径队,要点是每天练习是必要的
3到4圈的热身,也可以5圈不过这是田径队的,一般人我看还是算了.
拉筋要的,热身完拉筋要到位,伤到就完了.
如果有人带你最好,不过你要尽力去跟,注意不要人家太快就不跟了,能跟几圈是几圈.距离被拉太远了就在这一圈停,休息,注意不要直接倒地!休息是让你走一圈,期间不能停,可以喝少量水.
这是一趟.方法很多我这只针对长跑的,要坚持啊.
从田径队改过来的,会很累,坚持下来效果非常好的.话说初一练了一个学期,初一下册长跑成绩拿去中考就满分了……你坚持的下来,效果还是很明显的.
对了如果第一次练完肌肉酸痛,别停,回家用热水袋敷,疼才证明有效果
我第二次回答了,所以直接复制我以前的回答了.三个月满分还是有压力的,不过这是我田径队里的方法,已经不错了,很系统化了.不要奢望太高啊哥们.

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