晚上几点睡觉是最好,早晨几点起床最好?

来源:学生作业帮助网 编辑:六六作业网 时间:2024/11/06 04:17:35
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晚上几点睡觉是最好,早晨几点起床最好?

晚上几点睡觉是最好,早晨几点起床最好?
晚上9点入睡最好,10点也可以.早上7点起床较好.
晚上9-11 点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐
晚间11- 凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行.
凌晨1-3 点,胆的排毒,亦同.
凌晨3-5 点,肺的排毒.此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,
因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除.
凌晨5-7 点,大肠的排毒,应上厕所排便.
凌晨7-9 点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐.
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,
不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10 点吃都比不吃好.
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜.