健康的生活态度是什么?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/22 15:10:41
健康的生活态度是什么?
健康的生活态度是什么?
健康的生活态度是什么?
建立良好的人际关系,摆脱消极情绪的影响.不断加强自身修养,正确对待自己,正确对待他人,建立良好的人际关系,不自我封闭,孤芳自赏,避免处境困难,避免紧张刺激,避免消极情绪的出现,避免消极情绪伤害我们的身心健康.
孤独亦会影响人的情绪,孤独对男性心理健康的不利影响,远比女性要大.因此,男性特别需要社会交往.为摆脱,我们可以积极参加社会活动,广交朋友,主动关心别人,结交知心朋友,互相沟通、互相理解、互相同情、互相信任、互相关怀、互相鞭策鼓励、互相启迪,从而把孤独驱逐得烟消云散.
自我暗示能改善我们的心理状态、生理机能和社会行为,是一种调节情绪的有效的心理治疗方法.因此当自己受不良情绪影响时,可通过自我暗示消除或减轻不良情绪.
运动是忧虑、烦恼的最佳“解毒剂”,是世界上公认的最好的“安定剂”.运动可消除烦恼、忧虑沮丧等不良情绪.因此,在日常生活中,我们可以通过运动消除不良情绪.多运动对身体健康、心理健康都有不错作用.
饮食也会改变人的心情,较多蛋白质的摄入,使人积极乐观、精神振奋；较多碳水化合物的摄入,使人温和平静,清心寡欲；较多脂肪的摄入,使人激动不安,烦躁易怒.因此我们可以通过多食素食,多食含较多蛋白质、碳水化合物的食物,创造良好情绪.
睡眠是安抚神经、调节情绪的可靠方法.充足的睡眠,有利于淡化、驱除消极情绪,形成、强化积极的心理状态.而长期睡眠不足,可使我们情绪紧张,易躁易怒,或情绪低落,忧虑抑郁.因此,保持充足的睡眠,每天睡7－8小时,非常重要,睡觉时间不宜过长,也不宜过短,10小时以上,4小时以下都会造成不良情绪.
情爱对情绪也有明显影响.爱情能帮助人们消除紧张、焦虑、沮丧情绪,使我们生活充满阳光.因此,对于成年人来说,有一个好的丈夫、一个好的妻子也是消除不良情绪的一种有效方法.
音乐利用优美的旋律,使我们乐观开朗、心情舒畅,轻松愉快.因此我们可通过多听音乐调节情绪.先听悲伤、哀怨、沉重的乐曲,渲泄、释放忧愁、苦闷、抑郁,接着听活泼、轻快、优雅的乐曲,淡化苦闷、压抑,情绪,愉悦心志；继以欢快、热烈、奔放的乐曲以振奋精神,焕发激情.
写日记、光照、色彩、气味、幽默、目标等都影响情绪.因此我们可通过写日记,享受柔和的光照,轻柔的色彩、美妙的气味,运用适当的幽默消除不良情绪.
做一个乐观主义者,看到灾难中的一线希望,享受生活,养成乐观的生活态度,于我们每个人来说都是不错的选择.