正常人安静的心率为多少

来源:学生作业帮助网 编辑:六六作业网 时间:2024/12/18 12:52:48
正常人安静的心率为多少正常人安静的心率为多少正常人安静的心率为多少如果你能将至少每分钟100下的心率维持30分钟,就算基本健康.最理想的是尝试将心率至少提高到最高脉搏率的60%.最高脉搏率是全身供血时

正常人安静的心率为多少
正常人安静的心率为多少

正常人安静的心率为多少
如果你能将至少每分钟100下的心率维持30分钟,就算基本健康.
最理想的是尝试将心率至少提高到最高脉搏率的60%.最高脉搏率是全身供血时心跳的速度,通常等于220减去你的年龄.
因此,如果你是40岁,那么就应该争取使锻炼时的心率达到108(220-40=180;180X0.6=108)以下.通常来说,“训练效应(Training Effect)“是最高心率的72%-87%.