体育锻炼对人体的心脏和血液循环有什么好处
来源:学生作业帮助网 编辑:六六作业网 时间:2024/11/22 01:37:04
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体育锻炼对人体的心脏和血液循环有什么好处
体育锻炼对人体的心脏和血液循环有什么好处
体育锻炼对人体的心脏和血液循环有什么好处
心肺是一个完美的组合,两者互相促进发展.体育锻炼中用到有氧呼吸,氧气与血红蛋白结合产生能量提供动力.强度的增加需要更多的血氧来供能,就要求呼吸加深,提高最大摄氧量,同时心脏泵血功率增大,功率增大意味着可以做更大的力量和耐久运动.时间长了泵血携氧能力增强,心率降低,专业运动员心率低于40,每次心跳所提供的血氧供能足够全身使用,一般长久锻炼的人心率60以内.长久训练的人肺活量增强,呼吸供能强大,比如专业游泳运动员肺活量可以达到6升以上,是一般人的3倍左右.
心脏和血液循环也是紧密相连,强度训练中使心脏泵血供能增强,血管内血液流速增加,长时间锻炼后,血管壁增厚,韧性增强,血液循环畅通无阻.许多体重偏重的人或者有“三高”的人通过长时间锻炼,比如跑步等,可以降低体重,降低高血脂高血糖.
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