成年人健康生活习惯越全越好.
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/23 07:22:44
成年人健康生活习惯越全越好.
成年人健康生活习惯
越全越好.
成年人健康生活习惯越全越好.
j戒烟：很多人可能都会错误地认为吸烟只会引起肺癌,事实上,吸烟还会导致其它多种疾病,如中风、心脏病、慢性阻塞性肺疾病（让你带着便携式氧气瓶的病）等等的病因都和吸烟脱不开干系.
锻炼：锻炼的重要性可远不止帮助你降低体内热量.锻炼可以降低过早死亡的风险,也会降低心脏病、中风、2型糖尿病、高血压、结肠癌和乳腺癌、有害血脂堵塞、代谢综合症等的发病率.还有其他益处包括：防止体重增加,配合饮食进行的减肥,强健心肺功能和肌肉,预防跌倒,缓解抑郁,还能增强中老年人的认知能力.
足够的睡眠：想要睡眠质量更好,关掉电视是关键的一步,而注重睡眠卫生也是必不可少的.睡前几小时关掉所有影音通信设备（包括手机、iPad、笔记本电脑等等）也能帮你改善睡眠.最好在11点之前睡觉,11点之后正是人体排毒的大好时机.
.每年体检：之所以列出这条是因为在你自我感觉良好的情况下,一些健康状况正悄无声息地侵蚀着你的身体.比如大部分的高血压患者,而糖尿病也有数年的潜伏期.如果你不每年进行体检,可能会不知不觉中损害体内器官,有可能让你少活几年,更甚者还能导致重度残疾.
早餐：早餐是一定要吃的,早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐.营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉,主食必须要有蔬菜加水果.假如只有两种以下的早餐,就属于低质量早餐.现在我们中国人20%不吃早餐,50%—60%不会吃早餐,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的.
喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎：世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟,第二是酗酒,过量饮酒.少量喝还有好处,比如每天喝白酒一两 ,喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两 ,啤酒半斤到一斤.过多了以后伤害身体,伤肝,伤脑,伤心,伤各个脏器.喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎.大家记住,喝酒不仅伤肝,为什么喝酒多的人,记忆力不行,认知能力下降?因为大脑细胞大量死亡.一天 一两 白酒,这叫安全量.