如何提高大脑皮层功能?

如何提高大脑皮层功能?
如何提高大脑皮层功能?

如何提高大脑皮层功能?
铜元素缺乏症状：白发,脑细胞色素氧化酶减少,脑活力下降,记忆衰退、思维紊乱、反应迟钝以及步态不稳、运动失常等症状.由此可见,人们要有一副健康灵活的大脑,就离不开铜元素铜.元素可抑制癌细胞的生长,诱导癌细胞“自杀”.
食物补充来源：含铜最多的食品是肝脏,而牛肝、羊肝中含铜较多,可以经常食用.大多数的海产食品,如虾、蟹含铜较多.豆类、果类、乳类含铜较少.
要提高大脑反应就要科学用脑：
一、多用脑思考,加强大脑的思维训练
心理学实验证明：人脑每思考一个问题,就在大脑皮层上留下一个兴奋点,思考的问题越多,留下的兴奋点越多,最后由许许多多的兴奋点组成网络.遇到新问题 时,只要触动一点,就会牵动整个网络,再运用已经掌握的知识,问题就可以解决了.这就是我们常说的“触类旁通”、“举一反三”.因此,学生在自己的学习实 践中,多用大脑思考,以便在大脑皮层中形成更多的兴奋点,使大脑更加灵活,这样在遇到问题时就能迅速解决,从而提高了学习效率.多用大脑思考,就是对大脑 进行思维训练,使之思维更加敏捷,反应更快.经常地用大脑思考,加强大脑的思维训练,就能使脑细胞的细微结构发生变化,大脑储存信息,提取和控制信息的功 能加强.有人说脑子用多就用坏了.这是一个错误的说法,英国神经生理学家塞利斯和米勒经过研究证明：大脑训练越少,衰老越快,用脑越多,脑细胞衰老越慢. 脑子越用越灵,所以在学习实践中,要多给大脑创造思考的机会,加强大脑的思维训练,这不但能提高学习效率,还使脑细胞充满活力.
二、掌握大脑的优势法则,培养良好的学习兴趣
学习效率的高低取决于有关的大脑皮层区域是否处于良好的状态,若某一区域的兴奋状态占优势,就是大脑皮层中形成优势兴奋灶,即大脑皮层几个有关的神经细胞 形成一个同步的兴奋优势,它可以将大脑皮层其它部位的兴奋性吸引过采,加强自己的兴奋度,同时使其它部位呈现抑制现象,这就是大脑皮层的优势法则.如一个 专心看书的人,往往烟头烧到手指头还不觉得.处于优势兴奋灶的区域,具有最好的反应能力.那么我们在学习上如何利用它呢?优势兴奋比不是先天就有的,它是 在生物个体后天生活的过程中逐渐形成的.优势兴奋灶与人的兴趣有直接的关系.我们都知道,对某件事有浓厚的兴趣,那么往往就会做得很出色.作为学生,要在 自己的生活和学习中,有意识地,有目的地培养对所学课程的兴趣,多寻求有意义的,有趣味的学习内容,从而使大脑皮层中容易形成更多的优势兴奋灶,使大脑在 学习过程中,具有最佳的反应能力,使之能更好地参与指挥我们的学习活动.
三、了解动力定型的原理,形成良好的学习习惯
当各种内部和外部的条件刺激依照一定的顺序重复多次以后,大脑皮层的兴奋和抑制过程在空间和时间上的关系就固定下来,也就是说大脑皮层的兴奋区和抑制区按 一定的排列顺序做出的反应越来越恒定和精确,这种在一定条件下形成起来的,依照一定的先后次序和强弱配置而成的暂时神经联系,称为动力定型,即通常所说的 习惯.如做体操时,开始必须听口令一节节地做,训练时间太长了,建立了动力定型,形成了习惯,不需听口令,也能连续地做下去.知道了习惯形成的过程,我们 在学习实践中就遵循这一原理,培养良好的学习习惯.中学生的学习内容,不仅有专业课、文化课,还有见习课、实习课,这就更需要建立良好的学习习惯,适应书 本知识到实际动手操作的过渡,使我们的大脑更好,更快地熟悉这一过渡过程,在大脑皮层细胞消耗能量最少的条件下,完成最大的工作量,从而提高学习效率.良 好学习习惯的培养,要因人而异,在实际的学习中,逐渐调整自己,持之以恒,坚持良好的学习习惯,最终达到学习习惯的定型.
四、合理安排用脑学习的时间
在一天的不同时间里,大脑的功能状态是不同的,这样就有一个怎样选择最佳时间用脑学习的问题.生理学家研究认定：人的大脑功能有四个记忆高潮,清晨起床时 是第一个记忆高潮；上午8—12点是第二个记忆高潮；下午6～8点是第三个记忆高潮；睡前一个小时是第四个记忆高潮.根据大脑记忆功能这一变化规律,选择 恰当的时间记忆学习的内容,就能取得最佳效果.同样道理,根据其它脑功能变化规律,选择最佳的用脑时间,学习不同方面的课程,再结合学生本人的实际情况, 科学合理地安排时间,那么,在学习时就会取得事半功倍的效果.
五、劳逸结合的用脑方法
大脑皮层有兴奋和抑制两种状态,当某一神经中枢兴奋时,其它神经中枢就处于抑制休息状态,当某一神经中枢长时间兴奋即工作时,将出现保护抑制你再用脑,效 率就会下降.根据这一原理,就要交替不同的学习和活动内容,使大脑皮层不同的神经中枢轮流工作和休息,保证脑功能的有效发挥.学生在学习文化课一段时间 后,可以做做体育运动,也可以换一些实际操作方面的训练与学习.那么多长时间进行一次交替为好呢?一般以一个小时为佳,当然这也因人而异可以根据个人的具 体情况而定.另外还可以在学习一段时间后,听听音乐,不仅使大脑得到休息,又可以陶冶人的性情,培养自己欣赏音乐的能力,也有的专家认为边听音乐,边用脑 思考问题,这样也能提高工作效率.据说爱因斯坦就是在聆听贝多芬的著名《命运交响曲》时,发明了相对论的著名公式.了解科学用脑的方法盾,再谈谈用脑时应 注意的问题.