桃子 西瓜 苹果 香蕉 栗子 葡萄那些是减肥的谁知道啊?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/27 05:59:43
桃子 西瓜 苹果 香蕉 栗子 葡萄那些是减肥的谁知道啊?
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苹果 ,香蕉,葡萄,都是减肥的食物,但是要记住量.
减肥期决不能吃的8种食物
1.巧克力面包, 烘饼代替巧克力面包：巧克力面包所含的脂肪高达18克,比烘饼所含的脂肪多18倍.因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包.
2.冰淇淋, 果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品种众多,脂肪含量各不相同.减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋,果汁雪糕就是最好的选择.看似美丽的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦!
3.果仁碎,许多人喜欢吃冰淇淋上面的果仁碎,其实果仁所含的营养甚多,有蛋白质、维他命E、铁、铜、锌、锰和纤维素,但脂肪量真的不少.虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪,有助降低血液中的坏胆固醇,但热量很高,多吃易致肥.
4.七彩糖条,彩色糖条和棉花糖虽无脂肪,但糖分很高.糖营养价值很低,只提供热量,多吃容易致肥,1汤匙彩色糖条,含60卡路里.
5.朱古力碎,朱古力碎中有55%可可油,18%碳水化合物,12%蛋白质,绝对是高脂食物.冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及热量倍增.
6.羊肉排,煎猪肉排代替羊肉排：100克羊肉排所含的脂肪为36克,比同样份量的猪肉排多含脂肪6倍.
7.香肠,汉堡包代替烤香肠：每根香肠皮下所隐藏的脂肪高达30克,而乳酪汉堡包只含脂肪13克,并且内夹色拉蔬菜、西红柿片、乳酪和肉,营养更好.
8.花生,撒有盐粒的小糕点代替花生米：花生米是大众爱吃的小食品,但每100克花生米就含50克脂肪,它所提供的能量足以满足节制饮食者一天的日需量.所以应选吃低脂肪或无脂肪的小吃,而撒有盐粒的小糕点几乎不含脂肪.花生米是脂肪含量高,但含的是不饱和脂肪,对身体还是有利的,只要每天不超量,大概二十颗左右就不会胖.