怎样可以快速增肥,我是个怎么吃都吃不胖的,生活也没规律,怎么办
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/24 01:37:42
怎样可以快速增肥,我是个怎么吃都吃不胖的,生活也没规律,怎么办
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研究表明消瘦的主要原因：1）食欲差,挑食厌食,长期不想吃饭,消化不好.2）能吃能睡,胃肠道吸收功能差,服用各种补品或营养品均无济于事,对营养物质吸收利用不好,3）发育迟缓,对各种营养物质的吸收与消化不彻底.4）长期睡眠不好,身体得不到充分的休息,体能消耗过大.体形消瘦的人多属阴虚.促进肌体正常发育代谢,使机体全面强壮起来须从根本上彻底解除消瘦的形成原因.如果你没有病,尤其是内分泌系统没有病,那么：1.要调整脾胃功能,中医认为脾主运化,食物要消化好,并且吸收好.能补脾气的山药、鲫鱼、红枣、莲子、大枣、南瓜、胡萝卜、小米,它们能通过强健脾气使脾经所到之处都能气血充盈,不仅是乳房,还有循行过的面部.所以一个脾气强健的人,肯定是线条紧致,气色很好的.最好请中医给开个药方；2.人们常说“马无夜草不肥”,人体的生物钟运行显示21点后人体各器官功能已基本处于微弱状态,这正是积累脂肪的时刻.每天吃夜宵,以高热量的食物为主,蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖.注意不要吃冷藏过的米饭.正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积,肥胖也就降临了.3.平时吃些零食,香能舒脾.吃香的：炸鸡腿、炸薯条,喝可乐啤酒等.吃山楂,猪肚等助消化吸收的.好的脾胃功能是根本.适当的体育锻炼,有助于全身各器官的功能改善.附：15种高热量的食物：全麦苏打饼506 大卡罐装果汁：255大卡(一罐) 薯片：548 大卡,巧克力：586 大卡,普通可乐：168卡,啤酒：147卡(一罐) 热狗肠：307 大卡,曲奇饼：546 大卡,白砂糖：400 大卡,烧鸡：218 大卡,牛角面包：375 大卡,栗子肉：212 大卡,罐装咖啡：127卡(一罐),腐竹：457千卡(以上固体食物都是以100克的含量)