如何做一个情绪健康的人?需500字的小论文
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/18 17:39:52
如何做一个情绪健康的人?需500字的小论文
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21世纪,人们除了为自己有一个高质量的生活,健康的生活而努力,同时也在追求着心里的健康.也就是生理健康和心里健康达到双赢.但是生活在这么一个大社会里,偶尔情绪低落时难免的.不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪.一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人.
那么,如何善于调节和控制自己情绪呢?一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示：“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制.（你可以在自己受伤绑一根橡皮筋,冲动是可以弹一下,当然这是题外话,……）二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争.自娱自乐,会使你的情绪好转.三是语言调节.语言是影响情绪的强有力工具.如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤.用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪.四是环境制约.环境对情绪有重要的调节和制约作用.情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用.心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷.情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影.幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具.具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度.许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来.处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键.大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知,看不清自己,摸不透别人,所以迷乱不安.但观照自己也是最难做到的,因为自我比天大,你难于放下,变得谦虚.也因为我们不懂收心养性,寻找能静下来的方法.负面情绪的源头可以是负面经验,同样也可以说是负面的惯性,勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已.若情绪超越了自己能控制的范围,最好的方法不是释放或是压抑,而是无为而为,学习先定心,因为,负面能量太大时,胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起,也容易影响别人.压抑是万万不能,因为问题的源头正是压抑所致.心乱须先定心,看护情绪,不认同,不判断,让它出现,把感觉放在心的位置,管它眼还有泪,呼吸还很乱.心是最大的情绪控制中心,要稳定情绪必须从心开始,学习定心的方法.至于方法,每个人得靠自己寻找.法门有很多很多,关键不在法,而在你的用心,和意愿.相信自己有能力豁出去,海阔天空.修心之路人人不同,不用比较,自己上路就是了.呵呵……我也不是心理医生,将心比心,把自己所想分享给广大网友,当然也不乏借鉴.希望对你有所帮助!