剧烈运动过程中可以大量饮水吗?我经常剧烈运动,在运动过程中通常会口渴,但我爸爸总不让我此时喝水,我想问问,剧烈运动过程中喝水到底好不好呢?

来源：学生作业帮助网编辑：六六作业网时间：2024/12/29 03:48:15

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剧烈运动过程中可以大量饮水吗?我经常剧烈运动,在运动过程中通常会口渴,但我爸爸总不让我此时喝水,我想问问,剧烈运动过程中喝水到底好不好呢?
剧烈运动过程中可以大量饮水吗?
我经常剧烈运动,在运动过程中通常会口渴,但我爸爸总不让我此时喝水,我想问问,剧烈运动过程中喝水到底好不好呢?

剧烈运动过程中可以大量饮水吗?我经常剧烈运动,在运动过程中通常会口渴,但我爸爸总不让我此时喝水,我想问问,剧烈运动过程中喝水到底好不好呢?
运动可使人大量出汗、脱水,青少年在体育锻炼后,往往大量的引用凉水,由于饮水的不适当,从而导致腹痛、恶心呕吐.体育锻炼过程中及体育锻炼后的饮水问题非常重要,正确的饮水方法及合适的饮料,对于青少年的身体健康及身体发育影响很大.在体育运动中,正常的饮水不应受到限制,应该是"缺多少,补多少",以满足集体的正常需要.所谓"缺多少",通常可以根据个人口渴感来决定,实际应用中可以采用少量多饮的饮水方法,间隔20~30分钟,饮水量可在150~200毫升/次.对于青少年来说,约3~4大口左右.此外,还可以在运动前10~15 分钟,预先饮水400毫升,即易拉罐饮料一罐左右的水.运动后切忌一次性大量饮水,因为大量的冷水对胃肠的刺激强烈,而且过多的稀释胃液,影响消化能力.对于强烈口渴感,可采用冷水漱口消除.除了饮水的方法要合理外,饮料的成分及物理性质也很重要.饮料可以是白开水、茶水、含糖的饮料等,已经济及实际作用看,茶水及白开水最好.人体缺水时,不含糖的茶水、白开水被吸收的最快.至于盐分可以从食物中补充,没有必要在运动中饮水是考虑.此外,饮料的温度不宜过低,通常以8-14度为宜,温度过低往往一起痉挛.总之,在体育活动中及活动后的饮料,只要注意少量多次,与自身的饮水习惯相符,满足身体需要即可.

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