烟的成分对人体的伤害一定要准确,我是写征文的

烟的成分对人体的伤害一定要准确,我是写征文的
烟的成分对人体的伤害
一定要准确,我是写征文的

烟的成分对人体的伤害一定要准确,我是写征文的
据世卫组织统计,目前全球每年约有500万人因吸烟而死亡,烟草已成为继高血压之后的第二号“杀手”.世卫组织估计,
如果不加以控制,到2020年每年吸烟致死的人数有可能增加一倍.在全球13亿烟民中,有6．5亿人会因为吸烟而过早死亡.
据有关专家研究揭示：吸烟是目前产生自由基最快最多的方式,这种自由基可损伤人体细胞.每吸一口烟至少会产生10万个自由基,也许有可能导致全身性的癌症、加速癌细胞生长、造成许多慢性病.
吸烟会增加心血管疾病和脑卒中的发病危险.与吸烟有关的疾病还有缺血性心脏病、口腔癌、咽喉癌、食道癌、呼吸道癌症、慢性梗阻性肺病、肺气肿以及慢性支气管炎和糖尿病等.
烟能刺激肝脏产生药物代谢酶,加速药物的代谢,降低血液药物浓度,从而降低药物疗效.所以对于正在服药的患者来说,吸烟无异于雪上加霜.
烟草和酒精合在一起对人体产生的危害,比单独饮酒或吸烟更大.酒精本身并无致癌作用,但酒精会导致血管扩张,促使血液循环加快,而烟雾中的有害物质被酒精溶解后,随着扩张的血管将毒物迅速吸收并扩散至全身,从而使机体免疫力下降.其次,酒精损害了肝脏对烟草中尼古丁等有害物质的解毒能力,加重了有害物质对身体的损害.
吸烟危害的不仅仅是吸烟者本人的健康,周围的其他人也会因被动吸烟而影响身体健康.吸烟者呼出的烟雾中含有大量能够导致哮喘和支气管炎的内毒素,这种物质会严重影响被动吸烟者的呼吸系统健康.专家指出,孩子患呼吸道疾病的风险与其父母嗜烟程度密切相关.
吸烟者的饮食保健
众所周知,吸烟有害健康.为了身体健康,吸烟者应戒除香烟.如果一时难以戒掉,应在饮食方面加以调理,尽量减少吸烟对身体的伤害.
（一）吸烟者的饮食调理
1、多吃碱性食物
专家们研究发现,当人的体液呈碱性时,会迅速除去尼古丁.吸烟者宜多吃一些诸如牛奶、水果、蔬菜、大豆等碱性食物,以利于戒烟.同时,这些食物还可刺激胃液分泌,增加胃肠蠕动,防止在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生.
2、多吃降胆固醇食物
因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等.所以,吸烟者应少吃含脂肪酸的肥肉等,而应相应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛肉、鱼类、豆制品及一些高纤维食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜的皮壳等.
3、多吃含硒食物
研究表明,吸烟可导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒是防癌抗癌不可缺少的一种微量元素.因此,吸烟者宜经常吃些含硒丰富的食物,如动物的肝脏、海藻及虾等.
4、经常喝牛奶
5、补充维生素
因烟雾中的某些化合物可使维生素A、B族、C、D、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素大量消耗.因此,吸烟者宜经常吃一些富合这些维生素的食物,如牛肉、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、绿叶蔬菜、水果、植物油等.这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,同时还可增强人体自身的免疫力.
6、多喝茶
烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚、胃酸分泌量显著减少、血糖增高等.茶叶中含有的儿茶素则可防止胆固醇在血管壁沉积、增加胃肠蠕动、降低血糖、尿糖等.因此,吸烟者宜经常喝茶,以预防这些疾病的发生.同时茶有利尿解毒作用,可促进烟中的一些有毒物随尿排出,缩短其在体内的停留时间.
不过,以上几种饮食调理法只能改善吸烟带来的种种健康问题,而不能从根本上解决它们.只有下定决心,对香烟说“不”,才能彻底远离香烟带来的危害.
（二）、吸烟者的饮食保健
众所周知,吸烟有害健康,但戒烟又谈何容易.有没有办法消除或减少吸烟对健康的危害呢?有.烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂,茶叶有抗幅射功能,吸烟者最好边抽烟边饮茶,抗幅射利健康.
维生素C 对消除人体内的尼古丁,提高细胞的抵抗力,保持血管弹性具有很大作用.富含维生素C的食物有桔、橙、柠檬、刺梨、鲜枣、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等.所以,爱吸烟者也应该是爱吃水果蔬菜者.
维生素B2 能够分解焦油里的苯并芘有害物,而纤维素可将分解物排出体外.因此,吸烟者还应多吃些富含维生素B2的食物如动物肝脏、蛋、乳类、香菇、花生、瘦肉、酵母、麦子、菠菜等,以及韭菜、匠菜、白菜等多纤维素的蔬菜和水果.
铁和维生素B12 能有交地解除输氧障碍,故吸烟者可适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏、肉、蛋黄、海带、豆类,以及富含维生素B12的食物如奶、蛋、鱼、蛤、啤酒.
吸烟还可能导致心血管疾患,常饮柿叶茶,多吃鱼和鱼子可防止动脉硬化和冠心病.所以,吸烟者还应该是个好口福者!