运动会上50米、100米怎样跑得更快

来源：学生作业帮助网编辑：六六作业网时间：2024/12/29 06:13:44

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运动会上50米、100米怎样跑得更快
50、100米这样的短跑成绩主要看起跑,起跑是决定胜负的关键.
现在给你些关于起跑的建议.
首先不能紧张,不管用什么办法,必须让心放松下来,才能在起跑时控制好身体.不要惧怕对手,也不要惧怕枪声.
爆发力和反应力是决定起跑快慢的因素,爆发力是指人快速从静止转为运动的能力,反应力你明白吧.
提高爆发力,你可以每天在家把重物扛在肩上,来回蹲下站起,就是负重深蹲,每天30-50次.
提高反应力,你可以做快速摆臂运动,最快速度的,每天快速摆100次.
锻炼上面这两项,同时也可以提高耐力.
以上就是我对你的建议.做到我上面说的,你的起跑就可以比你的对手快.完美的起跑基本上决定了冠军.

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