如何可以集中注意力在读书上
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/18 14:58:33
如何可以集中注意力在读书上
如何可以集中注意力在读书上
如何可以集中注意力在读书上
学习集中注意力的方法
（1）学习时间相对固定.一旦你养成这样的习惯,坐下来就很容易使自己进入学习状态.
（2）学习场所单纯固定.所谓单纯,即将无关的图书杂志放在视线之外,各类必须的书籍文具放在固定的地方,以免因寻找而中断学习,这就好像烧锅炉,冷却之后再加热又得费去许多时间,而在固定的场所学习,容易定下心来.你一旦坐在自己的书桌旁,就很容易和学习的意识联系在一起.
另外,学习环境也非常重要,应尽可能满足如下条件：空气清新（通风）、光线充足、安静舒适、没有使你分心的干扰源.学习时不宜谈话.有的同学认为边听音乐边学习的效果好,实际上这种做法对学习总有一些妨碍.
（3）学习较长一段时间后,如已感到疲倦而难以集中自己的注意力时,应略放松休息一下再断续学习,这样,有利于集中注意力.但这种学习中间的休息,宜在学习内容告一段落后进行,并应随手记下内容连接所在.
（4）限制自己完成某一具体学习任务的时间,有一定的学习压力更能使自己集中注意力.
（5）学习时手脑并用,如一面阅读,一面写笔记有助于思想专一.
（6）对所学的科目持积极态度,这是注意力高度集中的最重要的因素.如果你做自己不感兴趣的事,心理上就会产生不适应的感觉,学习也是如此,所以,即使你对某学科不感兴趣,也必须面对现实,持积极态度,因为实际上你是不可能回避的.
作为中学生的我们时常被“茫茫的大千世界”搞得晕头转向.有同学在上课或自习时注意力不集中,不是疲乏困倦,就是看东想西,思路常中断走神儿.这样使学习效率很低.心理实验证明,集中注意力看两遍材料,比不集中注意力去阅读十次的效果好得多.下列5种方法,可帮助解决无法集中注意力的问题.您不妨试一试.
（1）对“走神”的毛病最好的纠正方法是加紧、赶快将手放在书桌上,强迫自己每一刻钟写一页字或做几道题.
（2）消除疲乏困倦：睡好每一宿觉,吃好每一顿饭,决不能随意开夜车,如果临考前由于精神持续紧张而使睡眠时间很少,要在中午睡上一会儿.
（3）学习时感到疲倦、焦虑或大脑迟钝时,做脑保健操：①深呼吸10次.用鼻子吸气、慢吸,吸足之后屏息几秒钟,再用鼻子慢呼出.②用两手大拇指按风池穴（大脖筋两侧枕骨下的凹陷处）.按压时两手手指交叉,手掌贴于脑后部,用两手拇指按压穴位,压的同时,抬起下颌使头后仰,5秒钟左右,突然把拇指松开,这样反复做5到10次.③“鸣天鼓”.把两手横贴脑后枕骨上,两手掌根紧掩两耳,把食指放在中指上,然后滑落到枕骨上,形成弹击,连击20次,然后将掩住的两手猛然离开.④按压头顶正中的百会穴,有迅速解除头晕的效果.
（4）如果每天要做的事情很多,对各门课业要照顾周全,不得遗漏,最好的办法是使用时间表.在老师授课结束后,迅速在一张纸上列出当天所要做的事情.按急缓、轻重排列,勾出每件事大致需要的时间,这样,在做其中一项时,其余的东西都可以收到书包里,扫除障碍保持清洁.
（5）自行减少使人分心的刺激,一种是来自外在的刺激.如：电视、谈话、噪音等,另一种是产生于自己的干扰,情绪波动,身体不适等感觉.所以要尽量保持心平气和,一旦遇到影响学习的情绪问题,要着手解决,采取主动.
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