地震之后我们需要什么?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/23 04:33:04
地震之后我们需要什么?
地震之后我们需要什么?
地震之后我们需要什么?
在灾难发生之后,您可能会经历家园的丧失,亲人的伤亡,或是自己身体的伤害.幸存者常常会因灾难在未来数周内产生以下的一些身心反应,每个人的情况可能会有所不同,但是,所有这些在灾难后出现的反应都是正常的,是人对于非正常的灾难的正常反应,大多数人在灾难后数月之内都会自己缓解,这些情绪反应与身体症状包括：心理反应：恐惧和担心、很担心地震会再次发生、害怕自己或亲人会受到伤害,害怕只剩下自己一个人、害怕自己崩溃或无法控制自己.无助：觉得自己是多么脆弱、不堪一击,不知道将来该怎么办.悲伤：这是最常见的感觉和情绪,为亲人或其他人的死伤感到很难过、很悲痛；大多数人会以大声嚎哭或不断啜泣来宣泄或疏解；少数人以麻木、冷漠无表情来表达.内疚：觉得没有人可以帮助我?恨自己没有能力救出家人,希望死的人是自己而不是亲人；因为比别人幸运而感觉罪恶；感到自己做错了什么,或者没有做应该做的事情来避免亲人的死亡.愤怒：觉得上天怎么可以对我这么不公平；救灾的动作怎么那么慢；别人根本不知道我的需要,不理解自己的痛苦.强迫性重复回忆：一直想着逝去的亲人,心里觉得很空虚,无法想别的事；灾难的画面在脑海中反复出现,一闭上眼就会看到最恐惧最悲伤的画面.失望和思念：不断地期待奇迹出现,却一次一次地失望；一种爱的失落感；对死亡亲人的怀念常有心如针扎般的感受.过度反应：对与地震相关的声音,图像,气味等感觉过敏,反应过度；感到没有安全感,易焦虑；失眠,做噩梦,易从噩梦中惊醒.身体症状：易疲倦,发抖或抽筋,呼吸困难,喉咙及胸部感觉梗塞,子宫痉挛,记忆力减退,肌肉疼痛（包括头、颈、背痛）,晕眩,头昏眼花,月经失调,心跳突然加快,反胃,拉肚子.我们怎样帮助自己：面对如此大的冲击,在灾难发生后,尽快地让我们回复日常的生活状态是最重要的.以下就是一些简便的方法,我们可以用来帮助自己.我们要：保证睡眠与休息,如果睡不好可以做一些放松和锻炼的活动.保证基本饮食,食物和营养是我们战胜疾病创伤,积极康复的保证.与家人和朋友聚在一起,有任何的需要,一定要向亲友及相关人员表达.我们不要：不要隐藏感觉,试着把情绪说出来,并且让家人一同分担悲痛.不要因为不好意思或忌讳而逃避和别人谈论自己的痛苦,要让别人有机会了解自己.不要阻止亲友对伤痛的诉说,让他们说出自己的痛苦,是帮助他们减轻痛苦的重要途径之一.
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