春生夏长秋收冬藏 养生的具体内容

春生夏长秋收冬藏 养生的具体内容
春生夏长秋收冬藏 养生的具体内容

春生夏长秋收冬藏 养生的具体内容
【导语】春生,指发生、生长、生机.夏长,指大多数生物在夏令生长茂盛,生长较快,春夏,阳气上升.秋收,是指一切生物在秋令生机收敛、阳气收敛、水分收敛、活动收敛.冬藏,是指一切生物在冬令阳气闭藏、精华闭藏、生机闭藏,活动减少或停止而进行冬眠.
一、春生夏长、秋收冬藏的出处与释义
　　出处：《史记·太史公自序》：“夫春生夏长,秋收冬藏,此天道之大经也.弗顺则无以为天下纲纪.”
　　释义：春天萌生,夏天滋长,秋天收获,冬天储藏.指农业生产的一般过程.亦比喻事物的发生、发展过程.
　　从养生的角度看,顺应四季,春夏养阳、秋冬养阴,冬病夏治、夏病冬治,就是按照春生、夏长、秋收、冬藏的规律来调整自己的生活,从而达到健康养生事半功倍的效果.
　　二、四季养生的机理
　　一年四季,大自然表现为春温,夏热,秋凉,冬寒.春天是万物往上升的时候,夏天是万物开始生长的时候,到了秋天万物开始收获,冬天是万物开始藏的时候.这就构成了自然界一切事物春生、夏长、秋收、冬藏的规律.
　　春生,指发生、生长、生机.夏长,指大多数生物在夏令生长茂盛,生长较快,春夏,阳气上升.秋收,是指一切生物在秋令生机收敛、阳气收敛、水分收敛、活动收敛.冬藏,是指一切生物在冬令阳气闭藏、精华闭藏、生机闭藏,活动减少或停止而进行冬眠.
　　生长本身是一种能量、动力,是往上走的,属阳的范围,生长需要很大的阳气,即能量、动力来鼓动,所以春夏要补阳.而秋冬季节则进入蛰伏阶段,属阴,要保存,不能外泄,要收藏起来,所以秋冬就要养阴.
　　所谓冬藏,就是指人体到了冬天,应该养精蓄锐、休养生息,以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获.
　　三、四季养生与脏腑的关系
　　1、肝主春,肝喜绿色食物,春天要多吃一些绿色蔬菜.
　　春天人的血液循环加快,营养消耗增加,而血流量的调节,营养的吸收、消化和供给,均与肝脏有关.所以在春季要加强肝脏的保健,保持情绪乐观,不大悲大喜或者暴怒.只有保持肝脏旺盛的生理机能,才能适应自然界生机勃发的变化.另外,春季也能使肝气过旺,内火上升,这对脾胃会产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,所以还要加强脾胃的调节与保养.
　　2、心主夏,心喜红色食物如：山楂、红枣、枸杞等.
　　夏季出汗多,盐分损失多,若心肌缺盐,心脏搏动就会受到影响,此时宜多食酸味,以固表,多食咸味以补心.
　　3、脾主长夏,脾喜黄色食物如：黄豆制品等.
　　长夏是指从立秋到秋分的时段,俗称“秋老虎”.长夏季节气候潮湿、温暖,在人体则与“至阴”之脾与之相应,天气闷热 首要的防湿补脾.
　　4、肺主秋,肺喜白色食物如：白萝卜等.
　　秋季燥气当令,易伤津液,饮食应以滋阴养肺之品为宜.另外酸味食物能收敛肺气,而辛辣食物则发散泻肺.所以,秋季常吃梨、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、石榴、猕猴桃等酸味水果可养肺、润肺,还能达到止泻祛湿、生津解渴、健胃消食、增进食欲的作用.
　　5、肾主冬,肾喜黑色食物如：黑豆制品等.
　　在季节上,肾主冬,主骨生髓,怕凉.在情智上,肾归 “恐”,恐伤肾.咸养肾,但过咸则伤肾.
　　由于肾主纳气,因此冬季人也不能一味懒怠少动,要多开展力所能及的体育活动,提高抗病力.冬天人处于“阴盛阳衰”状态,因而要加强背部保暖,有助于肾的阳气升发.
　　冬天养肾,一是保暖,二是保持心情愉快,三是多吃些黑色食品,四是适度作一些室外阳光下的锻炼.
四、四季养生宜忌
　　人应该顺应大自然的规律,与天地共阴阳,“天睡我睡,天醒我醒”,这是最为健康的生活方式.
　　1、春季
　　天地万物俱生,乍暖还寒,也是人体新陈代谢最为活跃的时期,应注意养肝,让肝气舒发,精神愉悦,当夜卧早起散散步.逆之则伤肝,肝气内变.肝火旺的人在养肝时要忌烟、酒和少食辛辣的食物.
　　春天萌发、生长,对患有高血压、冠心病的人应注意春天养阳.
　　2、夏季
　　天地气交万物,当夜卧早起,使志无怒、使气得泻,适当作一些户外运动.逆之则伤心,心气内洞.
　　夏天,人的气血都调动到外面去了,而内里是空虚的.中医说至虚之处必是致病之所.到夏天,天气特别热的时候,要吃一点人参生麦饮,用人参补气.汗出得太多了,用五味子收敛,敛心气.天气太热,汗出了以后伤阴,可用麦冬养阴.
　　3、秋季
　　秋季气候较为干燥,而燥易伤人肺脏,会出现口干、咽干、唇焦、干咳或气促等症状.秋燥也易伤阴,导致阴虚,应避免外邪的侵入,适当收敛,使阳气收而不亏.因此,秋季进补原则应为滋阴润燥养肺,当早卧早起.逆之则伤肺,肺气焦满.
　　4、冬季
　　肾的经脉起于足部,足心涌泉穴为主穴,在冬夜睡前最好用热水泡脚,并按揉脚心.
　　冬季气候寒冷、干燥,自然界的生物都进入了藏匿、冬眠状态,以蓄积能量,称之为“冬藏”.此时气候寒冷、阴气盛极,万物敛藏,人体阳气也处于内收阶段,新陈代谢处于相对缓慢,所以冬季养生关键在于“藏”,早卧晚起,去寒就温,逆之则伤肾.
　　冬季养生应该做到不要损害人体的阳气,同时,在注意滋阴.
　　五、冬病夏治与夏病冬治
　　1、冬病夏治
　　冬病,指在冬天易发的病,此种病的易发人群多为虚寒性体质,也就是俗话说的没有火力.通常的症状：手脚冰凉,畏寒喜暖.怕风怕冷,神倦易困等,中医叫阳气不足,寒从内生.
　　根据“春夏养阳”的原则,由于春夏季阳气旺盛,人体阳气也达到四季高峰,这时将冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调理,会取得事半功倍的效果,从而达到防病、治病的目的.
　　冬病夏治效果最为理想的是呼吸系统疾病,其适应症主要有慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎、变异性咳嗽等中医辨证属阳虚为主,或寒热错杂以寒为主的患者.也适用于怕冷、怕风、平素易感冒或冬季反复感冒的虚寒体质的患者.
　　另外,风湿性关节炎,类风湿性关节炎,肌肉劳损症,慢性结肠炎、肩周炎,颈椎病等均适宜冬病夏治.
　　2、夏病冬治
　　夏病,指在夏天会加重的疾病,多为阴虚阳亢的疾病,那么就应在冬天加紧养阴.由于寒冬季节,万物封藏,阴气最浓厚,质量也最好,阴虚阳亢的病在冬天抓紧养阴,夏天时的症状就会减轻.如甲状腺功能亢进症病人,因为甲状腺分泌过多,致使代谢旺盛,产热多,在冬天就应进食一些滋阴降火龟、鳖、鸭肉等食品,这样,来年夏天病情就会减轻.
　　一些体弱易患春夏发作的慢性衰减性疾病如过敏性鼻炎、支气管哮喘、经常性感冒、急慢性气管炎及慢性咳嗽、慢性咽炎、慢性胃炎、结肠炎、颈肩腰腿痛以及溃疡性结肠炎、肠功能紊乱、病毒性肝炎、尿路感染、甲亢、复发性口腔溃疡,美尼尔综合征、癫痫、汗证、红斑狼疮等常在夏季好发或加重,称为夏病,均适宜在冬天调治.