体内缺磷要吃什么补充
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/28 22:04:29
体内缺磷要吃什么补充
体内缺磷要吃什么补充
体内缺磷要吃什么补充
磷是多种酶的组分,生物膜磷脂的组分,是构成骨骼、牙齿的重要成分 缺磷会引起骨骼,牙齿发育不正常,骨质疏松,软骨病,食欲不振等症状.含磷高的食物：如牛奶、虾、巧克力、蛋黄、内脏、豆腐、酵母、小麦胚芽、麦片、全谷类、坚果类、果汁粉、蛙、虾、葡萄干、豆腐等 钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶 正常情况下,人体内的钙：磷比例是2：1,饮食中过多的磷会把体内的钙流失掉 你的指甲出现横纹、纵纹、和突起的条条、和体内缺少维生素族和缺少钙和微量元素有关 要多补充钙及微量元素,平时注意饮食摄入要多样化,粗细粮搭配合理,蔬菜、水果、肉类、蛋类等营养摄入要均衡 常食用含钙丰富的食物：虾皮、海带、大豆、海米、鸡蛋、牛奶、贝壳类、黄豆、坚果、牛肉等 补锌食物：板栗、核桃、干贝、瘦肉、榛子、腰果、杏仁、牡蛎、猪肝、鱼类、高锌鸡蛋、红枣、黄鳝、柿子、海参、苹果、梨等 维生素族类的食物：海带、紫菜、虾、胡萝卜、菠菜、茶叶、白菜、南瓜、西兰 花、雪里红、紫菜、黄豆、黄豆芽、柑桔、香蕉、苹果、板栗、核桃、大枣、白 菜、羊肝、山药、玉米、豇豆、豌豆、黑木耳、蘑菇、鸡蛋、牛奶、黄瓜、芹 菜、青椒、花生、干贝、鲈鱼、青鱼、鳕鱼等鱼类、韭菜、西瓜、红薯（地瓜） 冬瓜、葡萄、绿豆芽、莴苣、猪牛（瘦肉）、燕麦、薏米、全麦粉、茄子等 顺便告诉你观察指甲变化的方法：如果指甲形状和颜色变异,表明人体患了某种疾病 ：指甲色苍白、色黄、色青、色黑、无光泽、过厚或过薄、过软或过硬、易折断、表面粗糙无光泽有凹沟、纵条纹、白斑、健康圈比例不正常多为体质较差之兆 指甲上白点太多是神经衰弱 有黄色细点,是患了消化系统的疾病 指甲上起小细粒是药物中毒或是体内有寄生虫的现象 健康圈过大者多为肝阳上亢,中风；表示血液循环快速 健康圈过小者多为痛风,咳喘,胃肠炎,就血液循环不好 没有健康圈者多为气血两虚,到了极度贫血的时候,半月形就会完全消失 指甲扁平、凹陷,呈匙状,脆而无光,是肝水不足或缺铁性贫血、低色素性贫血的征兆 多晒太阳可以有效地帮助钙吸收,多运动来增强体质 每天喝蜂蜜水、喝牛奶或酸奶（喝原味的酸奶） 常喝生姜红糖水 经常的吃：核桃仁（不能吃多,油性太大,吃3、4个核桃） 黑芝麻（吃炒熟研末后的,吸收的好） 经常的嚼服枸杞子（嚼的时间越长越好、越细越好） 及时多补充水分 ,多喝水 经常的吃：黑芝麻、核桃仁、枸杞子、牛奶、山药、桂圆、大枣、蜂蜜水、红糖 水等,坚持一段时间,你的肝、肾、脾、胃、眼睛、情绪、便秘、睡眠质量、包括你的指甲,都会有很大的好的改变 请给我100%好评