糖类的种类是哪几种?有关生物学的
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/23 19:43:55
糖类的种类是哪几种?有关生物学的糖类的种类是哪几种?有关生物学的糖类的种类是哪几种?有关生物学的减肥饮食的原则及小技巧1、减重不可太快速.以现有需要量每天减500~1000大卡,减重须循序渐进,对身体
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糖类的种类是哪几种?
有关生物学的
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减肥饮食的原则及小技巧 1、减重不可太快速.以现有需要量每天减500~1000大卡,减重须循序渐进,对身体才不会造成伤害. 2、维持均衡的营养.选择多种类的食物,不可绝食或禁食某一种类食物. 3、改变进餐的程序.先喝汤,喝完汤后再吃蔬菜,最后小口小口地慢慢吃肉类和饭. 4、进餐应定量,细嚼慢咽,宜专心进食,勿同时看书或电视,以避免无意中饮食过量. 5、烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法,避免油煎、油炸. 6、禁食任何高热量又浓缩的食物,尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物,如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等. 7、每日以三餐为主,平均分配,不可偏重任何一餐,且尽量不吃点心. 8、多摄取高纤维食物.蔬菜的热量低且含丰富的纤维素,所以减重者可多吃蔬菜或五谷. 不反弹的小技巧： 1、多喝水少喝饮料. 2、保持动的原则.能坐就不躺,能站就不坐,能走就不站,能跑就不走,有时间多运动,没时间多走动散步. 3、低盐、低糖、少油、减少调味料. 4、尽量吃生鲜和原味.
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