山地车 每天骑行5、60公里有什么锻炼作用?时速平均 25

来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/23 04:34:40
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山地车 每天骑行5、60公里有什么锻炼作用?时速平均 25
50公里骑25似乎稍慢了些.我们骑120KM都是平均30KM/H左右,但中途休息很多次.但每天都骑且还是山地25还是可以了.这个强度锻炼效果比较不错大腿也不会很快的变得很粗.
1.肌肉:自行车锻炼大/小腿,前/上臂,腰肌肉,强度再高些肺活量也可得到锻炼.
2.颈椎:同时骑车时头要稍抬起,这缓解了颈部一直处在直立时给颈椎带来的压力.
3.大脑:骑行时都是要保持高度精神集中状态,大脑随时需要处理突发事件的处理和保持身体平衡,一定程度上起到了锻炼大脑和身体协调的能力.
4.精神:骑车使人愉悦,尤其是骑在环境空气比较好的环境下.心底里想着可以靠自己的力量每天移动这么远的距离也有一定成就感.心情好了自然不易得病活力也较旺盛.
所以综合来讲自行车是项很好的运动.
如果觉得还不错请追些分,-mclus原创-
但也有一定危险性,注意不要过量的运动以损害身体.还有就是注意行车时的安全.

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