求运动会一百米跑技巧?

来源:学生作业帮助网 编辑:六六作业网 时间:2024/11/05 22:57:15
求运动会一百米跑技巧?求运动会一百米跑技巧?求运动会一百米跑技巧?亲爱的楼主您好您的问题有点小难度但是不难解决以下是本人的看法:1.练暴发力.用一根有弹性有较长的绳子和你再找一个体重跟你差不多的人,你

求运动会一百米跑技巧?
求运动会一百米跑技巧?

求运动会一百米跑技巧?
亲爱的楼主 您好 您的问题有点小难度 但是不难解决 以下是本人的看法:
1.练暴发力.用一根有弹性有较长的绳子和你再找一个体重跟你差不多的人,你用绳子的一端绑在自己的肚子上(不要绑太紧,肚子会痛的,最好在肚子那加一块海棉或毛巾保护肚子)然后你的朋友用绳子的另一端绑在他的肚子上你用力向前跑,他用力拉住你.练个7,8天把你的爆发力练出来.
2.每天多跑.连续跑6至7个250米(虽说是考两200米,但是多跑五十米是让你自己练气的.)跑完一个,休息一分钟然后又跑(一定要用全力的,这样才有效哦)
3.找一个比你跑得快的跟你一起跑,你要努力去追他.
4.跑一种,前面100米用90% 的力跑,后一百用尽全力跑(冲刺能力)
5.高抬腿加加速跑:原地做15个快速标准的高抬腿然后再以最快的速度跑出60米(都是有助你提升200米的方法)
6.腿部力量:你可以原地做1分钟的高抬腿,要快要好,做6至7组.做到你很累为止.
或者抬杠铃,把杠铃抬到肩上(你如果很瘦,没什么力的话你可以选一个轻一点的例如40斤至30斤左右的,最好还是有老师陪的比较好,要注意安全)然后脚下放一个小的柄,脚踩的后跟踩上去,前脚掌在地上,然后蹲下在快速起来,这样做15个一组,4组左右就可以了,2天一次
我把我现在在田径对训练的方法都告诉你了,你要加油啊!也给我加分吧!
以上就是本人的看法 不多 但字字精辟 希望对您有所帮助 要是觉得受用的话 万望采纳 您的采纳就是对我的肯定 谢谢啦~!

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