哪些食物含盐量高
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/18 00:27:18
哪些食物含盐量高哪些食物含盐量高哪些食物含盐量高这是为什么呢?近日,美国《预防》杂志营养专家斯蒂芬妮·艾克凯姆撰文提醒我们,要注意身边的3个“藏盐大户”.面包.一片面包含盐量高达50~250毫克.如果
哪些食物含盐量高
哪些食物含盐量高
哪些食物含盐量高
这是为什么呢?近日,美国《预防》杂志营养专家斯蒂芬妮·艾克凯姆撰文提醒我们,要注意身边的3个“藏盐大户”. 面包. 一片面包含盐量高达50~250毫克.如果你经常吃西式早点或者汉堡,那么面包很可能成为你的供盐大户.因此,在购买前查看标签,从源头上判断自己是否盐量超标.此外,尽量选择全麦面包,或自己动手烤面包. 冷切肉. 包括火腿、腊肉以及西式的培根、熏肉、腌肉等加工肉类,其含盐量高到不可思议.90克冷切肉(约3片)中就含有450毫克~1克钠盐.因此,最好的办法是避免购买加工肉类,自己在家做,盐量才能更好地控制住. 披萨饼. 在面饼、酱料和奶酪中,都含有相当数量的盐分,常规大小的一角披萨含盐量就可能达到600毫克.因此,艾克凯姆建议选择蔬菜多的披萨饼,每餐别超过两角,避免经常食用. 食盐过多有损健康 1.限盐可以降血压 通过对群体调查结果进行分析,高盐饮食的人群,其高血压的发病率远远高于低盐饮食的人群.我国高血压患病率年均约7%,而且呈北高南低的明显差异,这和地区间盐分摄入量的高低分布变化呈现出明显的相关关系. 2.盐多导致钙流失 食盐量过大是导致骨质疏松的罪魁祸首.因为肾脏每天都会将过多的钠随尿液排出体外,每排泄1000毫克的钠,同时损耗大约26毫克的钙.人体需要排掉的钠越多,钙的消耗量也越大,最终必然会影响到骨骼的正常生长.