关于 脂肪热量卡路里什么的.卡,千卡什么的怎么转化呢?卡路里怎么计算?和脂肪有什么不同?热量比较会胖还是脂肪?还有碳水化合物?还有怎么计算一个人所需要的能量呢?一般1000卡要走路多长
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/19 22:24:22
关于 脂肪热量卡路里什么的.卡,千卡什么的怎么转化呢?卡路里怎么计算?和脂肪有什么不同?热量比较会胖还是脂肪?还有碳水化合物?还有怎么计算一个人所需要的能量呢?一般1000卡要走路多长
关于 脂肪热量卡路里什么的.
卡,千卡什么的怎么转化呢?卡路里怎么计算?和脂肪有什么不同?热量比较会胖还是脂肪?还有碳水化合物?还有怎么计算一个人所需要的能量呢?一般1000卡要走路多长时间才能消耗呢?不要完全复制哦,希望能详细一点,：
关于 脂肪热量卡路里什么的.卡,千卡什么的怎么转化呢?卡路里怎么计算?和脂肪有什么不同?热量比较会胖还是脂肪?还有碳水化合物?还有怎么计算一个人所需要的能量呢?一般1000卡要走路多长
1千卡=1000卡=4.1868千焦=4186.8焦
卡路里是热量,由碳水化合物、脂肪和蛋白质共同提供的.
人发胖主要是因为热量摄取>消耗,和脂肪碳水化合物没关系,就算你一天只吃水果,吃多了还是会长肉.
下面这些是粘贴的哈~
热量除了给人在从事运动,日常工作和生活所需要的能量外,同样也提供人体生命活动所需要的能量,血液循环,呼吸,消化吸收等等.
热量的3种来源
热量来自于 碳水化合物,脂肪,蛋白质
碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克
蛋白质产生热量 = 4 千卡/克
脂肪产生热量 = 9 千卡/克.
成人每日需要的热量 =
人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量.
消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
成人每日需要的热量
男性 ：9250- 10090 千焦耳
女性：7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量 简单算法
女子 ：基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9
男子 ：基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10
人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡
女子
年龄 公式
18- 30 岁 14.6 x 体重（公斤） + 450
31- 60 岁 8.6 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 10.4 x 体重（公斤） + 600
男子
18- 30 岁 15.2 x 体重（公斤）+ 680
31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490
女性18-30岁 体重（公斤）X 0.0630 2.8958 = 千焦 / 天
31-60岁 体重（公斤）X 0.0484 3.6535 = 千焦 / 天
60岁以上 体重（公斤）X 0.0491 2.4588 = 千焦 / 天
例如：您是30岁,那么每天所需热量：68 X 0.0630 2.8958 = 7.1798千焦.转换热量单位为千卡 / 天（BMR）千焦 / 天X 240 = 千卡 / 天（BMR）
例如：7.1798千焦 / 天 X 240 = 1723千卡 / 天.
每天体能活动强度中等强度 BMR X 1.3 = 对应的BMR
高强度 BMR X 1.5 = 对应的BMR
这个数值会根据每个人的诸多身体因素有所变化,这些因素包括内分泌的平衡、肌肉质量等.
上面计算方法有很多种,我看了看,基本上是分为三部分,基础代谢+消化食物+日常活动.其中基础代谢是大头~所以一定要提高基础代谢率,经常活动活动.
1000千卡（是千卡哦）如果你快走的话,要差不多2小时才能消耗吧.运动其实消耗热量不多,主要是靠基础代谢消耗.但是有氧运动可以帮助减脂,提高新陈代谢,帮助身心愉悦,好处还是多多的!