怎么跳的远和高RT 173cm 79kg,立定跳远1米6.比我胖12KG和我一样高的跳到2米15,被打击到了,希望高手来帮我跳到2米以上、、、
来源:学生作业帮助网 编辑:六六作业网 时间:2024/11/17 21:16:21
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怎么跳的远和高RT 173cm 79kg,立定跳远1米6.比我胖12KG和我一样高的跳到2米15,被打击到了,希望高手来帮我跳到2米以上、、、
怎么跳的远和高
RT 173cm 79kg,立定跳远1米6.比我胖12KG和我一样高的跳到2米15,被打击到了,希望高手来帮我跳到2米以上、、、
怎么跳的远和高RT 173cm 79kg,立定跳远1米6.比我胖12KG和我一样高的跳到2米15,被打击到了,希望高手来帮我跳到2米以上、、、
练蛙跳吧.
练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌,因此,规范的动作是必须的,两腿要尽量下蹲,起跳前做好预备姿势,重心在前脚掌,起跳时脚尖受力,起跳过程中腹肌要尽量拉伸,以弹跳得更远.
弹跳应尽量的远,次数要尽量的多,在这过程中耐力是很重要的,关键还在于持之以恒,我认识的许多人很少能持之以恒的,结果往往没什么锻炼效果,而我每次都跳到疼,越疼越坚持,以后就不会再疼了,记住千万要持之以恒,切忌浅尝辙止.俩腿下蹲差不多与肩同宽,俩手背在腰间,开始我建议先热身,以防止肌肉拉伤,跳多远那要看个人适应能力而定,我建议一开始先跳十下,跳三组,过一个星期以后多加俩组,第三星期跳15下,跳五组,以此类推,但是一定要渐进,不要急进,做完以后.双手拍大双腿放松,有单杠的可以拉着身体摆动来放松双腿,然后尽量热水洗洗脚放松!
我也是20开始练的``
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0.386g/cm 换算成kg/m应该是多少?RT
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