如何快锻炼短跑速度?谢谢了,大神帮忙啊
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2025/01/31 16:46:25
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你应该先热身 然后拉拉韧带拉开, 多做一些加速跑30米 60米都可以的,还有做一些小步跑 ,高抬腿,跨步跳之类的 激活肌肉的兴奋程度 , 每天要坚持腰腹肌力量的练习 你每天坚持做100个 分三组做 ,还有腿部力量的练习 增加肌肉群 就要做一些负重跳啊 蹲下去然后用力往上垂直起跳 , 还有做 俯卧撑要求不高一组30个 做上两 三组就行 大体就是这些 , 短跑运动员的大腿很粗 小腿比较细的. 这样 会更好.祝你成功 加油!
麻烦采纳,谢谢!
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