帮爸爸戒烟的作文400字

帮爸爸戒烟的作文400字
帮爸爸戒烟的作文
400字

帮爸爸戒烟的作文400字
我的爸爸经常在家里吞云吐雾,我们全家都很不高兴,所以我就想劝爸爸戒烟.
我苦思冥想了一个晚上,终于想出了三套劝说方案.我想：这三套方案对付爸爸还不是三个手指拿田螺——十拿九稳吗?
第二天,我翻出了我搜集到有关吸烟对人体危害的资料,这就是我的A计划：说吸烟的危害.我说：“爸爸,我这两天发现你这两天有点像龙.”“是吗?那很好,我喜欢龙.”爸爸说.我说：“不是,我是说你吸烟多了.您不知道吧?吸一根烟,就可以减少一个小时的寿命.”“龙行去、虎行风,没有烟云的龙还有什么威风.”我看爸爸不听我劝说,有点生气说：“好吧,既然你不听我的,您不信连呼噜带喘的龙有什么威风”.“好!好!好!我听你的,不就是戒烟吗?我一定办到.”我那时候很高兴.
好日子不是长久的,一个星期后,爸爸又吸开烟了,我的A计划也失败了.
看来我得使出我的B计划：爸爸的缺点.我的爸爸别的缺点没有,就一个缺点——抠门.今天爸爸又吸烟了,我问爸爸：“爸爸你又抽烟了吧!”“唔”“如果你还吸烟,我想让你答应我一个条件.”“什么条件?”“你得先答应我,现在我们班的同学都有洋娃娃,就我没有,你得给我买一个.”“不就是一个洋娃娃,我给你买.”“我还没有说完呢,如果你还吸烟的话就得给我买一个100块钱的洋娃娃,如果你不吸烟的话就给我买10块的洋娃娃.这中间可差一个0,您可得想清楚呀!爸爸说：“我想一想,明天告诉你.”
第二天,爸爸说：“我给你买10块的.”我说：“您可不要反悔呀!”“行.”我可是一举两得.一是我让爸爸戒烟,二是我有了一辆洋娃娃,我可是火爆玉米——开心啊!
可是老天怎么也不帮我,一个月后,我发现爸爸又在外面吸烟了,可真让我伤心呀!
我必须使出了我的必杀绝技C计划：吸烟对别人的危害,我知道爸爸是最爱我的.爸爸今天又吸烟了,我过去假装咳嗽起来.爸爸问：“女儿你怎么了.”我说：“我能怎么了,闻到烟味受不了?”爸爸不解的说：“我吸烟怎么碍你的事了?”“问题可大了,你一吸烟,我闻见烟味就咳嗽,而且肺疼,可难受了.因为烟里有很多有毒物质.人家科学家说了,吸烟等于吸毒.光您吸毒罢了,还捎上我,我还是小孩子.”爸爸坚定的说：“我没想到还会伤害你,既然这样,那我以后再也不吸烟了.”听了这句话,我心里太高兴了.
爸爸是个说话算话的人,从那以后就没有吸过烟,我的心里比得到一个洋娃娃还高兴!
这个吥是我写的,是转的,哎,给你应急吧!

楼上写的不错啊！不过我爸爸是使用那个瑞美戒掉的！哈哈，全家的努力之下，爸爸终于投降了！

戒烟：干南瓜藤*一两，煎一碗汤加适量红糖一次服，一日三次，7天后永不想抽烟。

动画是为劝各位戒烟而作的。根据科学鉴定，一个人每吸一支烟，就会减少六分钟寿命，严重摧残人体健康……
爸爸看到这里，顿时明白了。他是怎样也料想不到我们会这样“治”他。这时，大家都走进了房间。爸爸转过身，不等我们说什么，他就开口了：“这是谁的创作？儿子，是你吗?”我点点头，又指了指姑姑，说：“还有姑姑呢。我不过就想利用姑姑的电脑创作劝你戒烟而已嘛。”“是吗?”爸爸本来想再抽支烟，可听到这，他...

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动画是为劝各位戒烟而作的。根据科学鉴定，一个人每吸一支烟，就会减少六分钟寿命，严重摧残人体健康……
爸爸看到这里，顿时明白了。他是怎样也料想不到我们会这样“治”他。这时，大家都走进了房间。爸爸转过身，不等我们说什么，他就开口了：“这是谁的创作？儿子，是你吗?”我点点头，又指了指姑姑，说：“还有姑姑呢。我不过就想利用姑姑的电脑创作劝你戒烟而已嘛。”“是吗?”爸爸本来想再抽支烟，可听到这，他的手马上像触电了一样，又缩了回去：“既然你们费了这么多心思，为了补偿，这戒烟吗，好，我听你们的啦!”说完，爸爸又把烟包掏了出来，说：“来，帮我扔了它。”见爸爸这么快，我兴奋得一蹦三尺高。爸爸呢?他也在一边不好意思地笑着呢!
这次，我为爸爸的身体健康做了一点实事。虽然微不足道，但总算尽了一份孝心，我能不兴奋吗？

收起

开学前几天，我巧施妙计劝爸爸戒烟。至今，我还为这事乐不可支呢?
那天，叔叔来我家串门。一进门，打了个哈哈，便给了爸爸一根香烟，自己也掏了一根。两根烟都点燃后，兄弟二人便“享受”起来。顿时，客厅里乌烟瘴气。我受不了这些尼古丁产品，一头扎进房里看书。过了一会儿，客厅里传来爸爸的咳嗽声，一声比一声大。我听得看不下书，把书一推，来到客厅。只见慌慌张张的奶奶急忙端来了水，可爸爸却用手一推，又接着抽...

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开学前几天，我巧施妙计劝爸爸戒烟。至今，我还为这事乐不可支呢?
那天，叔叔来我家串门。一进门，打了个哈哈，便给了爸爸一根香烟，自己也掏了一根。两根烟都点燃后，兄弟二人便“享受”起来。顿时，客厅里乌烟瘴气。我受不了这些尼古丁产品，一头扎进房里看书。过了一会儿，客厅里传来爸爸的咳嗽声，一声比一声大。我听得看不下书，把书一推，来到客厅。只见慌慌张张的奶奶急忙端来了水，可爸爸却用手一推，又接着抽烟。看着爸爸那被香烟熏得发黑的牙齿，听着他的咳嗽声，望着袅袅的烟雾，我恍然大悟：“这一切都是香烟搞的鬼。”于是我下定决心劝爸爸戒烟。
我想：姑姑脑筋灵活，只要她肯出马，成功率必定是百分百。于是我骑上自行车，来到姑姑家，表明自己的决心。姑姑头脑转得快，马上向我献上一计。我头一点，她立即带我走进了她家的书房。
过了一会儿，我向家里打了个电话，让爸爸来一趟。爸爸来了，妈妈也跟着来探个究竟。我见妈妈也来了，静静地说明了计划，妈妈也表示赞成。我便不动声色地将爸爸带到书房的电脑前坐下，马上转身就跑。爸爸被搞得丈二和尚摸不着头，而在暗地里观察的妈妈见爸爸那楞样，还捂着嘴笑呢!
过了一会，爸爸便习惯地抽起烟来。忽然，他发现电脑显示屏上出现了一个文件夹。这文件夹题目很有趣，叫做“献给吸烟爱好者的一封信”。爸爸希奇地凑前去仔细看了看。在一旁还没“撤”的姑姑一见爸爸神态发现了变化，马上溜之大吉。果然，爸爸刚转身想要向姑姑询问一下，却发现人已经走了。大概是好奇心的驱使，老爸操纵着鼠标，轻轻地单击了一下这个文件夹。见到爸爸“上钩”了，我也许是太兴奋，差点叫出声来。还好妈妈拍了我的脑袋，提醒了我，我才捂住嘴不出声，心想：还好有惊无险，差点半途而废了。
显然爸爸觉察不到我们在观察他，所以只是一心操纵着那台电脑。一会儿，电脑显示屏上出现了许多卡通人物。“原来是动画片呀!”爸爸感到新奇，又看了下去。只见动画中有一个青年正吸着香烟，可呼出的气体却汇聚成一股强大的气流，变成一个凶神恶煞的魔鬼，把年青人的家产一卷而光，转身扑向青年，把他一口气给吞了。
动画看完了，爸爸不但得不到启示，而且还在笑呢!忽然，爸爸的脸色变了。原来，屏幕上又出现了几行字：各位朋友：希望你们看完这动画之后，会受到启示。是的，这动画是为劝各位戒烟而作的。根据科学鉴定，一个人每吸一支烟，就会减少六分钟寿命，严重摧残人体健康……
爸爸看到这里，顿时明白了。他是怎样也料想不到我们会这样“治”他。这时，大家都走进了房间。爸爸转过身，不等我们说什么，他就开口了：“这是谁的创作？儿子，是你吗?”我点点头，又指了指姑姑，说：“还有姑姑呢。我不过就想利用姑姑的电脑创作劝你戒烟而已嘛。”“是吗?”爸爸本来想再抽支烟，可听到这，他的手马上像触电了一样，又缩了回去：“既然你们费了这么多心思，为了补偿，这戒烟吗，好，我听你们的啦!”说完，爸爸又把烟包掏了出来，说：“来，帮我扔了它。”见爸爸这么快，我兴奋得一蹦三尺高。爸爸呢?他也在一边不好意思地笑着呢!
这次，我为爸爸的身体健康做了一点实事。虽然微不足道，但总算尽了一份孝心，我能不兴奋吗？
o(∩_∩)o...

收起

劝爸爸戒烟
我的爸爸经常在家里吞云吐雾，我们全家都很不高兴，所以我就想劝爸爸戒烟。我一给爸爸说吸烟不好，但爸爸就说偶尔抽一两次没有什么大不了。
我苦思冥想了一个晚上，终于想出了方案。我和妈妈把爸爸的香烟藏在衣橱里，后来爸爸回来了，问我：“我的烟呢？”我说平时不是你自己放好的吗，我怎么知道。爸爸好象对我也没有办法，我心里开始暗暗发笑，这下终于可以让爸爸戒烟了。<...

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劝爸爸戒烟
我的爸爸经常在家里吞云吐雾，我们全家都很不高兴，所以我就想劝爸爸戒烟。我一给爸爸说吸烟不好，但爸爸就说偶尔抽一两次没有什么大不了。
我苦思冥想了一个晚上，终于想出了方案。我和妈妈把爸爸的香烟藏在衣橱里，后来爸爸回来了，问我：“我的烟呢？”我说平时不是你自己放好的吗，我怎么知道。爸爸好象对我也没有办法，我心里开始暗暗发笑，这下终于可以让爸爸戒烟了。
过了一会，爸爸说他去买菜，不过十分钟，我看见爸爸左手拿了一些菜，，右手拿了一条香烟。我连忙走过去说：“爸爸你不要吸烟了，烟里有一个叫尼古丁的东西，是一种有毒物质。据医学解剖显示，凡吸烟者的肺都是黑紫色的，不吸烟的是淡红色的，可见吸烟对肺和气管有损害。”“怕啥，我都抽了十几年来，身体不照样很好？”爸爸振振有词。我继续说道：“烟草中大约含有一千二百多种化合物，其中大部分对人体有毒，特别是尼古丁，危害尤大。一支香烟里的尼古丁，可以毒死一支老鼠，20支香烟里的尼古丁能够毒死一头牛。一个人如果每天抽20~25支香烟，就将吸入50~70mg尼古丁，这些尼古丁足可以致人于死地，只是由于它们是逐步吸入的，再加上人体有一定的解毒能力，才幸免于难。烟草中含有许多致癌物，另外还有许多促致癌物，以及能够降低机体排出异物能力的纤毛毒物质。这些毒物附在香烟烟雾的微小颗粒上，到达肺泡，并在那里沉积，彼此强化，结果又大大加强了致癌作用。每天吸烟10支以上的人，肺癌死亡率要比不吸烟者高两倍半。此外，吸烟还能引起喉癌、口腔癌、鼻咽癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌等。爸爸，为了您爱的人和爱你的人，把烟戒掉好吗？”
“好吧，为了我爱的人和爱我的人，我戒烟。”爸爸说。我兴奋得一蹦三尺高。
爸爸终于在我的劝说下投降了，我太高兴了。
^_^

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我没有

首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟...

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首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。
戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。
为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。
预祝您戒烟成功。
对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。
选择适当的目标
由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的
东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。家中由妻子、孩子来监督；对于陌生人，则说自己不吸烟；对熟悉的朋友，则 说自己戒烟了。只要态度诚恳，他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。
快速吸烟法
快速吸烟法是较有效的戒烟方法，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。由于尼古丁在短时间内被大量地吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，成了负性刺激。当事人认真体验这种不良的感觉，再到空气新鲜的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅。然后回到室内再快速吸烟，直到不想吸为止。如此快速、高强度地吸烟，使吸烟者对香烟产生厌恶，见了香烟就恶心甚至连看一眼的勇气都没有。一般认为此种方法只要连续进行二三次，都能达到彻底戒烟的目的。有一点要注意：短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害，这种伤害对健康的人来说不太紧要，但对有下述疾病的戒烟者来说，则是危险的，不能采用此种方法。这些疾病是：心脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等。美国有一份资料表明。3．5万名参加快速吸烟法戒烟者都没有明显的副作用，而且此种方法的成功率很高，戒烟后重新吸烟的人数也较低。
吸烟控制法
（l）香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。（2）时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。（3）地点控制。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟，如在孩子面前不吸烟，客厅、卧室不吸烟，要吸就得到阳台、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少，最后达到戒烟的目的。
一切戒烟例子可能都十分动听，对您却没有多大作用。
您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。
请勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。
戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说："我决不吸烟。"从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。当你背这句话时，真的要有决心！它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对香烟的欲望。
下列建议的戒烟方法若能遵守，你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻，它使你生理上排除对烟草的依赖，并保存你的精力，克服想吸烟的欲望。
一、用的水
两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候。
第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。
二、沐浴
这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。
三、生活有规律
在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人。
四、饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟
不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！
五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料
为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。
你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。
酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中，我们发现大多数的进展情况良好，本来在整个酒会可以拒绝香烟，当喝了酒之后，很容易被老朋友的劝说："老朋友，来一根吧！"。吸过半包香烟以后，他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。
在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。
在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类，就足以引起您吸烟的强列欲望。由于肉类中所含大量的蛋白质被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因为氨量过多会刺激神经中枢系统。愈生的肉类，含氨的分量就愈多。油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物，几乎都使你没有戒烟的可能。尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。
六、改良您的食谱
您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。
七、额外维他命的帮助
多量的维他命，特别是多种维他命B群，可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素，健素放在您摆香烟的口袋内，每当你想抽烟时吃两三粒。
八、万灵药会失效
特别的药片或其分协助您戒烟的方法，对您会有帮助。有些人极力推荐它们，而另一些人却不会生效。
精制的白糖里面不含维他命B，但是您的身体需要维他命B来燃烧血糖。因此，何时您吃过多份量的糖，您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。因此，难怪精神时常会不安及紧张。所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。对于这整个戒烟过程开始有厌烦，请立即与您的医生接洽，他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。
九、上天的帮助不会失败
在这整个计划中，最重要的部分是求上帝帮助您，若您以前从未有过祈祷的经验，现在可以学习，您得到上天的帮助，就永远不会失败。在戒烟的起初几天时间内，那不能压制的需求可能会打击您，请立刻停下来对自己说："我不要吸烟"。然后喝一杯水，开始做深呼吸，并祈求上天的帮助。您会注意到在几分钟内欲望开始会降低，这样您便已经度过一个真正的危机。这些喝求吸烟的欲望，会渐渐减少，您是能够成功的。每天依赖所列出的各项方法去作，您会发现自己重新获得健康愉快的感觉。
现在给您一个实际的警告，若您放松自己的意志力逐渐闲懒下来，像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯，您的防卫力会在不知不觉中削弱。请不要忘记吸烟是一种多年的习惯，你需要时警惕自己，坚决建立不吸烟的习惯。请记住，这需要一段时间，不过您一定可以成功的，马上采取行动吧！
戒烟妙方
（1） 饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。
（2） 从房间与车子里除去所有的烟蒂。
（3） 烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。
（4） 有强烈嗜欲时沐浴一次。
（5） 吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。
（6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。
（7） 饮食要平衡简单，不要吃的太多。
（8） 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（9） 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。
（10） 拜访能鼓励自己的人。
（11） 鼓励并帮助别人戒烟。
（12） 将的坏处列出来并研究之。
（13） 努力从事自己喜欢的嗜好。
（14） 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。
（15） 避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。
（16） 将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章……
（17） 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。
（18） 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。
（19） 变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。
（20） 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。
（21） 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。
（22） 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。
（23） 不要自怜，不吸烟并非克已，那是聪明之举。
（24） 祈求上帝的帮助。
（25） 重复你的格言，我选择不吸烟！我选择不吸烟！……

收起

开学前几天，我巧施妙计劝爸爸戒烟。至今，我还为这事乐不可支呢?
那天，叔叔来我家串门。一进门，打了个哈哈，便给了爸爸一根香烟，自己也掏了一根。两根烟都点燃后，兄弟二人便“享受”起来。顿时，客厅里乌烟瘴气。我受不了这些尼古丁产品，一头扎进房里看书。过了一会儿，客厅里传来爸爸的咳嗽声，一声比一声大。我听得看不下书，把书一推，来到客厅。只见慌慌张张的奶奶急忙端来了水，可爸爸却用手一推，又接...

全部展开

开学前几天，我巧施妙计劝爸爸戒烟。至今，我还为这事乐不可支呢?
那天，叔叔来我家串门。一进门，打了个哈哈，便给了爸爸一根香烟，自己也掏了一根。两根烟都点燃后，兄弟二人便“享受”起来。顿时，客厅里乌烟瘴气。我受不了这些尼古丁产品，一头扎进房里看书。过了一会儿，客厅里传来爸爸的咳嗽声，一声比一声大。我听得看不下书，把书一推，来到客厅。只见慌慌张张的奶奶急忙端来了水，可爸爸却用手一推，又接着抽烟。看着爸爸那被香烟熏得发黑的牙齿，听着他的咳嗽声，望着袅袅的烟雾，我恍然大悟：“这一切都是香烟搞的鬼。”于是我下定决心劝爸爸戒烟。
我想：姑姑脑筋灵活，只要她肯出马，成功率必定是百分百。于是我骑上自行车，来到姑姑家，表明自己的决心。姑姑头脑转得快，马上向我献上一计。我头一点，她立即带我走进了她家的书房。
过了一会儿，我向家里打了个电话，让爸爸来一趟。爸爸来了，妈妈也跟着来探个究竟。我见妈妈也来了，静静地说明了计划，妈妈也表示赞成。我便不动声色地将爸爸带到书房的电脑前坐下，马上转身就跑。爸爸被搞得丈二和尚摸不着头，而在暗地里观察的妈妈见爸爸那楞样，还捂着嘴笑呢!
过了一会，爸爸便习惯地抽起烟来。忽然，他发现电脑显示屏上出现了一个文件夹。这文件夹题目很有趣，叫做“献给吸烟爱好者的一封信”。爸爸希奇地凑前去仔细看了看。在一旁还没“撤”的姑姑一见爸爸神态发现了变化，马上溜之大吉。果然，爸爸刚转身想要向姑姑询问一下，却发现人已经走了。大概是好奇心的驱使，老爸操纵着鼠标，轻轻地单击了一下这个文件夹。见到爸爸“上钩”了，我也许是太兴奋，差点叫出声来。还好妈妈拍了我的脑袋，提醒了我，我才捂住嘴不出声，心想：还好有惊无险，差点半途而废了。
显然爸爸觉察不到我们在观察他，所以只是一心操纵着那台电脑。一会儿，电脑显示屏上出现了许多卡通人物。“原来是动画片呀!”爸爸感到新奇，又看了下去。只见动画中有一个青年正吸着香烟，可呼出的气体却汇聚成一股强大的气流，变成一个凶神恶煞的魔鬼，把年青人的家产一卷而光，转身扑向青年，把他一口气给吞了。
动画看完了，爸爸不但得不到启示，而且还在笑呢!忽然，爸爸的脸色变了。原来，屏幕上又出现了几行字：各位朋友：希望你们看完这动画之后，会受到启示。是的，这动画是为劝各位戒烟而作的。根据科学鉴定，一个人每吸一支烟，就会减少六分钟寿命，严重摧残人体健康……
爸爸看到这里，顿时明白了。他是怎样也料想不到我们会这样“治”他。这时，大家都走进了房间。爸爸转过身，不等我们说什么，他就开口了：“这是谁的创作？儿子，是你吗?”我点点头，又指了指姑姑，说：“还有姑姑呢。我不过就想利用姑姑的电脑创作劝你戒烟而已嘛。”“是吗?”爸爸本来想再抽支烟，可听到这，他的手马上像触电了一样，又缩了回去：“既然你们费了这么多心思，为了补偿，这戒烟吗，好，我听你们的啦!”说完，爸爸又把烟包掏了出来，说：“来，帮我扔了它。”见爸爸这么快，我兴奋得一蹦三尺高。爸爸呢?他也在一边不好意思地笑着呢!
这次，我为爸爸的身体健康做了一点实事。虽然微不足道，但总算尽了一份孝心，我能不兴奋吗？

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