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来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2025/01/26 15:10:51
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练高抬腿每组30做4组速度要快,用哑铃联系摆臂根据你力量选择哑铃重量,用绳子之类的拖大轮胎过后边拖个人让他往后缀着跟着你联系退步力量,还有跑的时候一定要把步子大开个子越大把步子打开了优势越大,再加上一些力量练习但是一定是要练速度和爆发力的.
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