题目散步有什么作用
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/16 10:54:50
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题目散步有什么作用
题目散步有什么作用
题目散步有什么作用
大家知道散步有什么好处吗?下面让我们一起来认识下散步的好处?
散步是日常生活中最简单易行的健身运动.运动量虽不大,但效果却很明显,不受年龄、体质、性别、场地等条件的限制.人常说“饭后百步走,能活九十九”,“百练不如一走”,足以说明散步在保健中的地位.散步可使全身肌肉、关节、筋骨都得到适度的运动,饭后散步,还利于食物的消化和吸收.
只要遵守某些基本原则,散步是增强并维持身材的良好运动.以正常步伐散步,是非常有效的运动方式,而且它不会消耗太多的热量.要增加身体的匀称与消耗更多的热量,需要以轻快的步伐来行走,并感觉到身体散发热.
散步的好处：
1、增强心血管的机能.经常散步可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能,防止肌肉萎缩,保持关节的灵活性.人在散步时下肢要支持体重,使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到锻炼,同时身体向前位移,需参加活动的下肢肌肉群和身体其他部位协调配合,心脏则必然要加强收缩,加大心脏的血液输出量,从而对心脏是一个很好的锻炼.例如,以每分钟80米的速度散步,一般每分钟心率可达100次.
2、提高机体代谢率.中老年人以每分钟50米的速度散步,代谢率提高48％.如果每天步行1小时,走4000米～5000米,要消耗大约300千卡的热量.
3、有助于消除疲劳.轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张,是治疗情绪紧张的一副理想的“解毒剂”.歌德曾说：“我最宝贵的思维及其最好的表达方式,都是我散步时出现的.”由于散步时全身血液循环加快,使脑血流量增加,神经细胞的营养得到改善,可以帮助精神和心理紧张的人放松,对消除疲劳、保养身体以及提高学习和工作效率都是有帮助的.