中老年人打氨基酸好处与坏处是什么呢?女性,睡眠不好,常觉得乏力.
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/25 15:31:12
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中老年人打氨基酸好处与坏处是什么呢?
女性,睡眠不好,常觉得乏力.
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氨基酸打多了也会有一点依赖性的.所以请你建议你爸爸不要打得太频繁太多了.
最好是食补.
老年人如果体内缺乏蛋白质分解较多而合成减慢.因此一般来说,老年人比青壮年需要蛋白质数量多,而且对蛋氨酸、赖氨酸的需求量也高于青壮年.60岁以上老人每天应摄入70克左右的蛋白质,而且要求蛋白质所含必需氨基酸种类齐全且配比适当的,这样优质蛋白,延年益寿.
五 含有氨基酸的食物
氨基酸含量比较丰富的食物有鱼类,像墨鱼、章鱼、鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、等.另外,像豆类,豆类食品,花生、杏仁或香蕉含的氨基酸就比较多
牛肉、鸡蛋、黄豆、银耳和新鲜果蔬
动物内脏、瘦肉、鱼类、乳类、山药、藕等
*玉米种严重缺乏赖氨酸
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