身体容易水肿的原因不知道为什么我其实没有多胖 但是身体容易看起来很肿 我今年20岁 这是怎么回事啊 需要平时注意些什么呢?除了睡前不要喝水
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/19 14:42:55
身体容易水肿的原因不知道为什么我其实没有多胖 但是身体容易看起来很肿 我今年20岁 这是怎么回事啊 需要平时注意些什么呢?除了睡前不要喝水
身体容易水肿的原因
不知道为什么我其实没有多胖 但是身体容易看起来很肿 我今年20岁 这是怎么回事啊 需要平时注意些什么呢?除了睡前不要喝水
身体容易水肿的原因不知道为什么我其实没有多胖 但是身体容易看起来很肿 我今年20岁 这是怎么回事啊 需要平时注意些什么呢?除了睡前不要喝水
导致浮肿的原因
寒冷、运动不足、束缚腿部的靴子、进餐潦草、暴饮暴食、睡眠不足、衣着过厚
自律神经混乱、激素平衡混乱、内脏机能低下、基础代谢低下
身体症状：形成蜂窝组织,体型曲线变形,月经不调
面部症状：肌肤干燥、暗沉,显得疲劳；容易出现皱纹、色斑和松弛,而且一旦出现就不容易消退
心理症状：容易患自律神经失调症,容易患抑郁症
针对药方：通过正确饮食,改善代谢,帮助排毒
要让体内积聚的多余水分排出,前提是要通过正确的日常饮食来改善体质,从而提高基础代谢水平,远离浮肿的烦恼.
正确饮食,提高水分代谢和基础代谢
浮肿,就是在皮下组织的间隙中有多余的体液羁留.
血液和淋巴都是体液的一部分.血液循环靠心脏,淋巴循环靠肌肉驱动,这两方面女性都相对弱些,因此更易发生浮肿.营养不均衡的现代饮食方式经常会导致多余水分的羁留：首先是钾不足,钾能帮助排出多余的水分和老废物质,蔬菜和水果中含丰富的钾；还有就是盐分过多；而寒凉的食物、蛋白质不足、维生素B群缺乏等也会造成浮肿.基础代谢水平低下,会造成血液和淋巴循环不良,所以要从提高基础代谢入手.
选择温热性质的食物,防止浮肿恶化
食物可以分为两大类,一是让身体温热的“阳性食物”,二是让身体寒凉的“阴性食物”.多吃阳性食物,可以防止淋巴和血液循环因天气寒冷而变差.
1．含丰富钾元素的水果能帮助排出水分,选阳性水果、效果就更好
北方出产的水果VS南方出产的水果
根据中医理论,一般北方出产的食物多为温热性质的,而南方出产的则多为寒凉性质的.因此,在选择水果时要选择北方出产的阳性水果.
2．阳性暖色系蔬菜,改善血液循环,还含丰富的β胡萝卜素
熟蔬菜色拉VS生蔬菜色拉
番茄、黄瓜等生吃的蔬菜会让身体寒凉.最好选阳性暖色系蔬菜,比如胡萝卜等；或者将蔬菜加热了吃.
3．休息时间喝热茶,利尿又放松
加奶咖啡VS黄菊茶
热热的黄菊茶,有利尿作用,又让人精神放松.而南方出产的咖啡则是阴性食品,乳脂肪让体内产生黏液,血液和淋巴循环变得停滞.
4．甜品选择有小豆等防浮肿成分的糕点
小豆糕VS奶油蛋糕
小豆表皮含促进脂肪代谢的成分,还有利尿作用.容易浮肿的人应少吃奶油蛋糕,改吃低卡路里又能防止浮肿的点心.
5．意粉,选有辣椒和大蒜调味的,提高基础代谢
芝士意粉VS黑椒意粉
吃意粉不要选奶油、芝士类的,而要选用洋葱、辣椒和大蒜调味的,提高基础代谢和血液循环.
饮料
冷色系或南方出产：咖啡、牛奶、绿茶都是阴性；麦也是阴性,因此啤酒和威士忌也是阴性；冷水当然也是阴性
阳性食品做成的饮料：绿茶加热发酵而成的红茶是阳性；红酒、米酒是阳性,当然热饮更好.
调味品
白色调味料是阴性：醋、白糖、牛油、蛋黄酱、植物油等
暖色调味料是阳性：辣椒、生姜、天然盐、黑芝麻等
浮肿不是因为饮水过多
饮食均衡是关键,水多喝一点没关系.钾不足和盐过多,才是浮肿的元凶.
有人以为少喝水就不会浮肿,其实这是适得其反.人的肾脏,可以根据血流量来相应地提高工作效率,将毒素随尿液排出.体内的水分,可以通过肠道吸收进入血液,增加血液的量,提高水分代谢能力.水分太少,使血液粘稠,代谢不畅,毒素沉积.所以每天应该喝2升水,冬天当然是喝温水比较好.