怎样生活才有规律
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/22 01:56:46
怎样生活才有规律怎样生活才有规律怎样生活才有规律一、每天起床和入睡的时间应有规律,成人保证每天七至八小时的睡眠.二、工作、学习、劳动的时限应有规律.三、一日三餐应定时定量,不偏食、不多食、讲究饮食卫生
怎样生活才有规律
怎样生活才有规律
怎样生活才有规律
一、每天起床和入睡的时间应有规律,成人保证每天七至八小时的睡眠.
二、工作、学习、劳动的时限应有规律.
三、一日三餐应定时定量,不偏食、不多食、讲究饮食卫生,每天饮水一千五百至二千毫升左右,每顿饭的饭量应掌握在临近下顿饭时腹中略有饥饿感为宜.
四、不强求午睡,但应平卧休息一会,长此坚持有利于减轻心脏负担.
五、每天应尽量定时排便（老年人可隔日一次）,以减轻残渣和毒性物质对肠道的不良刺激,保持腹中舒适.
六、早晨或晚间应适度参加健身运动.
七、每天有放松和娱乐的时间,消除疲劳,增进文化情趣.
八、保持情绪相对稳定,少波动,不暴躁,不抑郁,乐观向上.
九、安排好双休日的休闲时间,从事社交和健身活动.
十、夫妻间的性生活,应根据不同情形选择彼此适应的方式和节律.