人的不合理观念有哪些特征
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/23 20:13:12
人的不合理观念有哪些特征
人的不合理观念有哪些特征
人的不合理观念有哪些特征
人的不合理观念常常具有以下三个特征.
【绝对化的要求】
是指人们常常以自己的意愿为出发点,认为某事物必定发生或不发生的想法.它常常表现为将“希望”、“想要”等绝对化为“必须”、“应该”或“一定要”等.例如,“我必须成功”、“别人必须对我好”等等.这种绝对化的要求之所以不合理,是因为每一客观事物都有其自身的发展规律,不可能依个人的意志为转移.对于某个人来说,他不可能在每一件事上都获成功,他周围的人或事物的表现及发展也不会依他的意愿来改变.因此,当某些事物的发展与其对事物的绝对化要求相悖时,他就会感到难以接受和适应,从而极易陷入情绪困扰之中.
【过分概括的评价】
这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现,它常常把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”等.用艾利斯的话来说,这就好像凭一本书的封面来判定它的好坏一样.它具体体现在人们对自己或他人的不合理评价上,典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值.例如,有些人遭受一些失败后,就会认为自己“一无是处、毫无价值”,这种片面的自我否定往往导致自卑自弃、自罪自责等不良情绪.而这种评价一旦指向他人,就会一味地指责别人,产生怨忿、敌意等消极情绪.我们应该认识到,“金无足赤,人无完人”,每个人都有犯错误的可能性.
【糟糕至极的结果】
这种观念认为如果一件不好的事情发生,那将是非常可怕和糟糕.例如,“我没考上大学,一切都完了”,“我没当上处长,不会有前途了.”这种想法是非理性的,因为对任何一件事情来说,都会有比之更坏的情况发生,所以没有一件事情可被定义为糟糕至极.但如果一个人坚持这种“糟糕”观时,那么当他遇到他所谓的百分之百糟糕的事时,他就会陷入不良的情绪体验之中,而一蹶不振.
因此,在日常生活和工作中,当遭遇各种失败和挫折,要想避免情绪失调,就应多检查一下自己的大脑,看是否存在一些“绝对化要求”、“过分概括化”和“糟糕至极”等不合理想法,如有,就要有意识地用合理观念取而代之.