怎样延长人的寿命
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/06 02:34:46
怎样延长人的寿命
怎样延长人的寿命
怎样延长人的寿命
不要贪睡 根据《大众精神病学档案》公布的研究结果,睡眠过多的确会缩短人的寿命.研究表明：每天晚上睡眠时间超过8个小时的人,死亡率较高.当然,也不是睡得越少越好.每天睡眠时间少于4个小时,也有增加死亡概率的危险.虽然很多人认为每天睡8个小时刚刚好,但研究显示,每天睡6到7个小时的人属于平均寿命最长的那一类.
开朗乐观 美国明尼苏达州罗切斯特马约诊所的研究人员发现,生性乐观的人比生性悲观的人死亡率低于50%,因为那些习惯于以积极态度处理人生问题的人,生活压力更小、更善于协调自己去适应困境,因此乐观主义者与悲观主义者相比,血压更低、也更加健康.
生活富足 根据美国国家健康数据中心统计结果,家庭收入最低、所受教育最少的人群所遭遇的健康问题也最多.究其原因,一个可能的解释是高收入的家庭的饮食和居住条件更好、医疗保障更全面.当然,并不是说越富有越好,那些公司的执行决裁们必须承受高于常人数倍的巨大工作压力,恐怕健康会受到影响.
戒除烟瘾 吸烟有害健康已经是老年常谈,但是不要否认的是,戒烟的确在延长寿命方式显示其效果.根据最新一项调查结果,那些长期吸烟并且烟瘾很重的中年男人,与那些从来没有吸过烟的人相比,患前裂腺癌的概率要高出整整一倍.此外,《老年病学档案》近期公布,吸烟与老年人的多种常见致死原因有关.
减少愤怒 根据美国约翰·霍普金斯医学院的研究结果,那些被归类为“在压力面前往往显示出最高级别愤怒”的男性,与那些在发脾气方面往往慢上几拍的男性相比,患早期心脏病的概率要高出两倍.有此巨大的差距,大致可以认为是出于愤怒与高血压之间的联系.所以,应该尽最大努力,摆脱压力对个人心情的干扰.
抗氧化剂 抗氧化剂在很多食物中都可以找到,比如黑小麦、黑玉米、黑豆、黑小米、黑芝麻、黑香米、燕麦、荞麦、大麦、全麦粉、糠麸、肉桂、丁香.多吃含有抗氧化剂的食物,可以帮助清除人体体内多余的自由基,减缓细胞衰老.研究显示,食用杂粮和黑色食品是摄取抗氧化剂的最佳来源,以及其它种类的水果对身体也十分有益.
找个好伴 生活中,当我们评价某人“娶/嫁得好”时,一般是指这个人找了一个富有的结婚伴侣.然而,我们在这里讨论的“好坏”,是从遗传学角度来说的.根据研究,长寿可以遗传三代.所以,单身汉们在选择女朋友时,不妨看看她的祖父母是否健在.当然,这并不会使你长寿,受益者是你们的孩子. 增加性生活《美国医学协会期刊》公布的研究文章表示,性生活可以帮助个人减轻生活压力、身体得到充分的休息,从而降低血压、预防心脏病和中风,有助于长寿.当然,要达到以上效果,并不是指人像动物一样屈从于自己的原始本能,而是充分享受与爱人之间的亲密时光.研究人员同时指出,较高频率的性生活也有助于降低患前列腺疾病的风险.
养只宠物 根据研究者爱丽卡·福莱德曼的说法,养宠物（尤其是养狗）的人与不养的人相比,所受生活压力较小、血压较低、探访医生的频率也比较低.另外,心脏病发作后的存活率也比不养宠物的人平均高12%.究其原因,可能是因为宠物饲养者的孤独感较少、与宠物相处时获得更多欢乐,并且进行了体育锻炼.
VAP检查 在美国,大约有一半的心脏病患者的胆固醇水平属于“正常范围”,这不禁让人质疑：传统胆固醇检查到底能不能测试出真正的危险?新一代的胆固醇检查方法,比如美国亚拉巴马州伯明翰阿瑟罗实验室发明的VAP检查法,可以弥补传统方法的缺陷.