冲凉水澡对身体有益还是有害?我养成了一年四季冲凉水澡的习惯,冬天也基本不去澡堂,冲凉对身体有害吗?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/14 14:57:42
冲凉水澡对身体有益还是有害?我养成了一年四季冲凉水澡的习惯,冬天也基本不去澡堂,冲凉对身体有害吗?
冲凉水澡对身体有益还是有害?
我养成了一年四季冲凉水澡的习惯,冬天也基本不去澡堂,冲凉对身体有害吗?
冲凉水澡对身体有益还是有害?我养成了一年四季冲凉水澡的习惯,冬天也基本不去澡堂,冲凉对身体有害吗?
俗话说：“要想身体好,每天冷水澡”.很多人洗过冷水澡之后都觉得神情气爽,甚至一年四季坚持洗.那么,洗冷水澡到底好不好呢?
对于大部分人来说,如果洗冷水澡的方法正确,是有利于健康的.这是因为,刚开始洗的一两分钟,会使皮肤表皮收缩,血液流向内脏,但两三分钟后,身体适应了这种温度,血液会重新分配,回流到皮肤表皮,整个过程就像给血管做“体操”一样,不仅可以增强抵抗力,还会增强血管弹性、预防动脉硬化.其次,用冷水洗澡,神经系统明显受到刺激,导致心跳加快、呼吸加深、血流加速,既能促进新陈代谢,还会使皮肤变得柔软、有弹性.此外,洗冷水澡还有助于增强消化功能,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用.
不过,为了最大限度地“享受”洗冷水澡的好处,应采取科学、合理的方法,具体来说有以下几点：从夏天开始,一直坚持下去,循序渐进；每次洗冷水澡前先做做“热身”运动：用手揉搓皮肤数分钟,感觉发红、发热为止；洗澡时,先往四肢部位“浇”水,数分钟后再冲胸、背部,让身体有个逐渐适应的过程；水温不要过低,以5℃—25℃为宜,时间也不宜过久,10—15分钟左右即可,最长别超过半小时.另外需要注意,剧烈运动后不要洗冷水澡,因为这时体表的毛细血管扩张,如果突然“遭遇”冷水,会增加心脏负担,引发心慌、气短、头晕等不适；在洗澡过程中,如果出现皮肤持续变白、头昏等症状,要立即停止,以免发生意外.
冷水澡并非人人适宜,以下人群在洗冷水澡时就应该“悠”着点：婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗,女性在经期、孕期不要洗,平时水温也要避免过低；因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人,细菌和病毒容易趁虚而入,引起感冒、咽喉炎等疾病；对冷水敏感者也不宜洗,否则会起疹子；高血压患者洗冷水澡,会使血压升高,甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等；心脏病患者洗冷水澡,会加重心脏负担,诱发心绞痛、急性心肌梗死甚至猝死；风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛,也不宜洗冷水澡.