李少波真气运行法全文

李少波真气运行法全文
李少波真气运行法全文

李少波真气运行法全文
五步操作方法及要领
　　来源：兰州真研所 发布者：兰州真研所
　　第一步 呼气注意心窝部
　　1.方法.做好练功准备,放松身心,集中思想,精神内守,在呼气的同时,意念随呼气趋向心窝部.
　　2.时间.如果要如期完成第一步的练习,在时间上就要有一定的安排.假若条件许可的话,每天固定时间练功,养成习惯,对稳定思想更有帮助.没有固定的时间也不要紧,只要抽空抓紧练功就行.要求每日早、中、晚练习三次,每次二十分钟.如认真操作,一个星期左右就可完成第一步的功候.
　　3.效果.开始几天由于不习惯,姿势也不够准确,有的同志会感到头晕,腰背酸痛,呼吸也不自然,舌尖抵不住上腭等,这都是自然的现象.不要有顾虑,只要按要求坚持锻炼慢慢就会好了.
　　第二步 意息相随丹田趋
　　1.方法.当第一步功做到每一呼气即觉心窝部发热时,就可意息相随,自心窝部开始,呼气注意丹田,不可操之过急.用力太大产生高热也不舒服.
　　2.时间.依法每天三次,每次二十五分钟或半个小时,十天左右就可以气沉丹田.
　　3.效果.由于真气已通过胃区,脾胃功能已有改善.真气沉入丹田后,周围脏器如大小肠、膀胱、肾等都逐步发生生理上的改变,一般都感到食欲增进；大小便异常现象有程度不同的改善.
　　第三步 调息凝神守丹田
　　1.方法.当第二步功做到丹田有了明显感觉,就可以把呼气有意无意地止于丹田.不要过分注意呼气往下送,以免发热太过,耗伤阴液,犯“壮火食气”之弊.呼吸放自然,只将意念守在丹田部位,用文火温养.“少火生气”正是此义.
　　2.时间.每天三次或者再多一些.每次半小时以上.这一段是培养丹田实力阶段,需要时间较长,一个月左右可以感到小腹充实有力.
　　3.效果.由于任脉通畅,心肾相交,中气旺盛,因此心神安泰,睡眠安静.凡患有心火上炎,失眠多梦,以及心脏不健康的人,都有好转.通过练功不断的给肠胃增加热能,脾胃消化吸收能力增强,体重增加,精神充沛,元气充足,肾功能增强.患有阳痿病症的大有好转,女子月经不调均有程度不同的改善.肾水旺盛,肝得滋荣.因此,在这一阶段,患有慢性肝炎和初期肝硬化的都有明显好转.坚持锻炼,自然痊愈.
　　第四步 通督勿忘复勿助
　　1.方法.原则上还是按照第三步操作,真气沿督脉上行的时候,意识应该跟随上行的力量.这就是勿忘.若行到某处停下来,不要用意念去导引.这就是勿肋.
　　2.时间.每天练功次数可适当增加,每次的时间也应延长到四十分钟或一小时左右.每个人的情况不同,通督的时间和力量不可能一样.有的人一刹那就通过了,而且力量很猛,震动很大.有的人通督时间稍长,并且力量也不大.大多数在十天左右通督.
　　3.效果.通督之后,一呼真气入丹田,一吸真气入脑海,但不可有意追求,一呼一刻形成任督循环,养生界称此为“小周天”.只有在这种情况下,才能感觉到“呼吸精气,独立守神”的实际情况.真气不断地补益脑髓,大脑皮层的本能力量增强.凡是由于肾精亏损和内分泌紊乱所引起的头晕耳鸣、失眠健忘、腰酸腿软、月经不调、精神恍惚、易喜易怒、心慌气短、性欲减退等神经官能症状,都可得到改善.长期坚持,可以康复.因练功经络通畅,有些多年不愈的顽症也可霍然而愈,效果明显.一般情况表现为精力充沛,身体轻捷.
　　第五步 元神蓄力育生机
　　所谓元神,就是大脑调节管制的本能力量.与识神对立.识神是有意识的精神状态.元神和识神是体和用的关系,元神为体,识神为用.第四步功已通督脉,肾气不断灌溉脑髓,元神的力量不断得到补充.心主神明,心气上照于脑,才能发挥其全面的调节管制作用.
　　1.方法.原则上还是守下丹田.丹田是长期意守的部位.通督后各个经脉相继开通.如果头顶百会穴（上丹田）处有活动力量,也可以意守头顶.可以灵活掌握,这叫“有欲观窍,无欲观妙”.
　　2.时间.每天三次,或更多些,每次一小时或更长一些.总的说时间越长越好.大约一个月左右,身体内的各种触动现象才能逐渐消失,只剩下下丹田和上丹田的力量更加集中旺盛的现象.
　　3.效果.根据身体的表现,尤其是丹田与头顶百会穴互相吸引的磁性力量说明,大脑皮层的本能力量增强,内分泌协调而旺盛.这种力量有形有色,功夫越深,表现的越明显活泼,对全身的生理生活机能调节就更好,真气也就更加充实,不断地补偿和增强身体的代谢机能,可充分发挥机体的潜在力量.因活力旺盛,抗病免疫力就增强了,一般致病因素就可减少甚至避免,原有的沉疴痼疾也可以得到改善或痊愈.坚持锻炼,就可以达到身心健康、益寿延年的效用.
　　以上五步是真气运行养生实践（静功）锻炼过程中的总体概况.在实践中,由于每个人的体质不同,具体条件又不一样,所以效果与表现也是因人而大同小异.鉴此,锻炼时既要顺乎自然,灵活运用,不能刻意拘执；又要本着一定的要求,耐心求进,持之以恒,不可自由放任,实为成功之要诀.