踢毽子的技术训练
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/18 17:50:34
踢毽子的技术训练
踢毽子的技术训练
踢毽子的技术训练
最重要两点：
一：踢时的心理注意度,不要太紧张,太紧张,腿会僵硬,而太放松,也踢不好,你要在自己踢时找好这个度,既集中了精力,又得一放松,这样方便以后做其他动作.
二：每天都得踢,长时间踢会形成一种感觉,这有利于你控制毽子,不要急欲求成,这和练习杂技一样的,讲究坚持、用心,功到自然成!
我相信你每隔一段时间就发现自己有一大进步的,这符合人的运动熟练规律,
再有：你可以经常在没事做时,比如做车、等人时,自己在脑子中演示你踢毽子,甚至你想像自己踢得很好的样子,心理暗示会大大提高你的技术,缩短你成功的时间,
方法:
踢毽子方法
1.盘踢：
一腿站立支撑,另一腿屈膝外展,向内向上摆小腿,用踝关节内侧踢毽,等毽子落到膝盖以下的位置时,抬脚再次踢起,可以单脚持续踢,也可以双脚轮流踢击.盘踢是踢毽入门的基础,没有很好的盘踢基础,其他一切踢法都是无法练习的.
2.磕踢：
自然放松站立,用手抛起毽子,然后提起大腿用膝关节将毽子磕起,注意小腿自然下垂,大腿不要外张或里扣.刚开始可以用手接毽,辅助练习,熟练后即可以磕踢、盘踢交替进行.磕踢特别适用于毽子下落时距离身体很近的情况,是盘踢的有益补充.
3.拐踢：
大腿放松,小腿发力向身体后斜上方摆动,用踝关节外侧踢击.当毽子距离身体较远时,可以抬起大腿去接踢.这种踢法能够照顾到身体外侧和斜后方很大范围.
4.绷踢：
大腿向前抬起,上身略微前倾,小腿向前摆动,髋关节、膝关节放松,在踢毽子的一刹那踝关节发力将毽勾起.绷踢的发力可高可低,能救起即将落地的毽子.
踢毽的活动形式多种多样.可以一个人单独踢,综合使用各种踢法进行计数；也可以两三个朋友竞赛,比如单项计时赛、多项马拉松赛等等.更常见的娱乐方法是：几位朋友围成一圈互相传踢；当人数达到六七人甚至以上时,就有必要选出一位技术高超的踢毽爱好者,请他站在场地中央,不断接毽并向外围传毽.既锻炼了身体,又增进了友谊,不失为一举两得的健身项目.