为什么我不能控制自己的情绪?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/21 23:00:11
为什么我不能控制自己的情绪?
为什么我不能控制自己的情绪?
为什么我不能控制自己的情绪?
经历了太少,年轻气盛.慢慢来啊.当你要生气是转移你的目标,不去想,冷静下来时,再回过头来问自己,刚才我该不该生气.那样可以慢慢控制自己的脾气.下面我找来的方法,希望有用.其实多看书也有好处的.
我们可以做一个试验：如果你做出一个微笑的面容,那么你的心情就立即会感到增加了几分愉悦.心理学的研究表明,不但情绪可以影响人的行为,而且反过来也可以影响人的情绪.人不仅可以在心理上控制自己的情绪,而且现代生理学的研究表明,人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制.何况情绪? 控制情绪的方法很多,我认为,至少有如下方法是可行的：
（1）转移
将注意力转移到愉快的事情上去.
（2）分离
分散你的烦恼,把它们各个击破.不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来.不要自寻烦恼,人为地加以放大.具体的烦恼,具体的解决,不要算总帐.
（3）弱化
减弱你的烦恼,对于非原则的刺激,我们必须学会紧紧地把住闸门,尽可能不听,不看,不感觉,不让它输入.如果输入了,就尽可能不联想,不思考,不记忆.
（4）体谅
生气,是因为别人的过错而惩罚自己.原谅了别人也就饶过了自己.另外,将对方看作一个客观存在的事物.
（5）解脱
就是换一个角度看问题.从更深更广更高更长远的角度来看待问题,对它做出新的理解,以求跳出原有的局限.使自己的精神获得解脱,以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来.如,塞翁失马,焉知非福,就是经典的解脱思维.
（6）升华
利用强烈的情绪冲动,并把它引导到积极的、有益的方向上去,使之具有建设性的意义和价值.
（7）抵消
寻求另外一种刺激.如隔壁邻居大声开着音乐,使自己心烦意乱,使用前面的方法无效时,不妨自己打开音响,播放自己喜欢的音乐…
（8）利用
把坏事变成好事.一是利用时机和客观条件,二是对情绪本身的利用,把情绪升华成力量.压力转化为动力.
（9）表达
书写,谈心.
把坏情绪诉诸于纸笔或知己,这个过程本身就在释放你的情绪和压力,写出来,说出来,你会感觉好很多.
随着对情绪的有效管理和利用,人就会越来越自由,越来越潇洒.树欲静而风不止,真正自由就是表现在：树根的坚定,树干的力度和树枝的飘摇自如,三者和谐统一.
控制住自己的情绪,掌握着自己的命运,你就能成为世界上最强大的成功人士.这种人格魅力有着无穷的力量,能够不战而屈人之兵,不争而得欲立之功.从而成为一个高尚的人.