请问夜间三点四点总醒怎么回事啊
来源:学生作业帮助网 编辑:六六作业网 时间:2024/12/23 16:44:08
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早醒也是失眠的一种
大多数人认为晚上睡不着是失眠,事实上,早醒也是失眠的一种表现,并且是身体呈现亚健康状态的重要信号.
早醒通常表现为尚能慢慢入睡,但一觉醒来才睡三四个小时,以后则辗转反复不能入睡.而且,由于半夜醒来,要等到天亮才能起来,如果此时家人都还在酣睡,失眠者心情会更加烦躁易怒.但像因小便急而醒来,上完厕所后又能很快睡着的,则不属于早醒.早醒的人由于睡眠不足,次日就会感到疲乏、心烦意乱、注意力不集中、办事效率低等.长期早醒的人还会出现身体方面的不适,如心悸、胸闷、腰酸、腹胀等.值得提醒的是,早醒还可能是抑郁的一种伴随症状.若反复早醒,同时又有情绪低落、兴趣下降、悲观消沉等症状,就应尽早就医.
出现早醒情况,应及时加强自我调理,但切不可依赖安眠药物,建议早醒的人要将卧室布置得光线柔和、暗淡一些;睡眠环境尽量安静、室内噪声要低于30分贝,相当于耳语;温度以18—24摄氏度为宜;睡前2小时内不过多进食和饮水;临睡前20分钟内不看书,不做过量脑力和体力活动,可用温热水泡脚或做足穴按摩;每天坚持2小时以上轻中度体力活动
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