爱眼小知识电子小报用,简短

爱眼小知识电子小报用,简短
爱眼小知识
电子小报用,简短

爱眼小知识电子小报用,简短
一、增大读书的距离.
读书距离越大所用调节的力量越小,相反则越大.调节用的力量越大,激发真性近视眼的作用也越强.眼离书本100厘米远,需要300度的调节；离书20厘米远就需要500度的调节,所以要养成远距离看书的习惯,这对保护视力是很有好处的.再者是戴用视距扩大器,视距扩大器是根据光反射的原理,让光线在书和眼之间拐两个弯以延长视距,但写字距离不延长,它的缺点是在眼内成的像缩小了（因物距与像长成反比）.
二、远眺（多看远）
在课间或其他可能的条件下去登高看远.看远时物距大眼内像距小,成像在近视者的视网膜之前,视网膜的像就不清楚,看不清就迫使眼调节放松,调节放松了,假近视眼就治好了.所以学生在课外时间不要打电子游戏机,多到外边放风筝、玩航模,晚上观天象、数星星等,以增加聚精会神看远的时间,可预防近视眼.
看远虽能防治近视,但学生没有时间看远,短时间看远又改变不了视远视近的对比,无济于事.因此只有防治近视三用眼镜可改变入眼光线的几何特性,变看书为看远,天天看书等于天天看远,把防治蕴于学习过程之中,对于预防学生近视可谓是一种最好的方法.
三、注意改造生活环境
在室内要多挂些大镜子,尤其是住单元房的学生.卫生间、厨房都在室内,放开视距的机会更少.如果墙面是镜子,就不会切断视距.一边墙是镜子的话,3米宽的房子就成了6米.如果4面墙都是镜子,在室内居住也有在旷野的效果,对眼是非常有利的.体育课应增加射箭的内容.少看电视,因为电视是近距离用眼,可把看电视改为坐在远排看电影.

静坐按摩：每日睡醒起床时，眼睛轻闭，调和气息，使眼部放松。双手食指微弯曲，大拇指抵住两侧太阳穴，其余三指呈握拳状，用微弯曲食指的上侧缘从内眼角沿上眼眶向外眼角按摩21次。闭眼片刻，忽然睁大。重复做3遍。
摩目两眦：端坐或站立均可，双眼轻闭。两中指端互相按摩发热后，先在内眼角处旋转按摩7次，沿眼眶转3圈；再于外眼角处按摩7次，沿眼眶转3圈。各自重复做7遍。
左右虎视：端坐，两手分别置...

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静坐按摩：每日睡醒起床时，眼睛轻闭，调和气息，使眼部放松。双手食指微弯曲，大拇指抵住两侧太阳穴，其余三指呈握拳状，用微弯曲食指的上侧缘从内眼角沿上眼眶向外眼角按摩21次。闭眼片刻，忽然睁大。重复做3遍。
摩目两眦：端坐或站立均可，双眼轻闭。两中指端互相按摩发热后，先在内眼角处旋转按摩7次，沿眼眶转3圈；再于外眼角处按摩7次，沿眼眶转3圈。各自重复做7遍。
左右虎视：端坐，两手分别置于大腿上，或站立两手互握，放于腹部。回头尽量向左右方看，至头颈不能两转为止；然后自左向右旋转，尽量向右后方看。如此重复做16次。注意转动要慢，动作轻柔舒松，身体保持不动。
远睛：站立，两脚分开略宽于肩，双手叉腰，头稍仰，瞪大双眼，尽量使眼球向外突出，然后头部保持不动，使眼球转动，先向左转动10次，再向右转动10次，最后自上而下转动10次。重复做6遍。此节最好于清晨在有树术的地方做，可看到周围的绿色，使眼睛更感到舒适。

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不能看1小时电视.不能看半小时电脑.

1、经常做眼保健操： 在看书、写字、学习1小时后，可做眼保健操1～2次，每日4～6次。
2、看书时间不宜过长，每40～50分钟，应休息10～15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟，防止眼睛过度疲劳。
3、改正不合理的用眼习惯，比如走路、车上看书等不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度 。
4、读书写字注意“三个一”即眼离书本一尺，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸。

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1、经常做眼保健操： 在看书、写字、学习1小时后，可做眼保健操1～2次，每日4～6次。
2、看书时间不宜过长，每40～50分钟，应休息10～15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟，防止眼睛过度疲劳。
3、改正不合理的用眼习惯，比如走路、车上看书等不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度 。
4、读书写字注意“三个一”即眼离书本一尺，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸。
5、看电视应有节制。眼睛离屏幕的距离以电视机对角线5倍的距离，观看时间不要太长，一般看45分钟休息10分钟。
6、要控制电子游戏、电脑的操作时间，它们的危害是电视的5倍。
7、多吃瓜果、蔬菜、豆类、动物肝脏等。
8、少吃零食，甜食。

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日常生活注意眼保健，如平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息；办公桌、计算机的显示器放置在不受阳光直接照射的地方，同时保持房间一定的湿度。
发现眼睛不适，要及时去眼科就诊。如果是眼镜或隐形眼镜不合适引起的视疲劳，可根据眼科医生所开眼镜处方重新配置适合的眼镜。...

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日常生活注意眼保健，如平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息；办公桌、计算机的显示器放置在不受阳光直接照射的地方，同时保持房间一定的湿度。
发现眼睛不适，要及时去眼科就诊。如果是眼镜或隐形眼镜不合适引起的视疲劳，可根据眼科医生所开眼镜处方重新配置适合的眼镜。

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