维护大学生心理健康有哪些途径?

维护大学生心理健康有哪些途径?
维护大学生心理健康有哪些途径?

维护大学生心理健康有哪些途径?
如何促进大学生的心理健康呢?这无疑需要学校和学生双方的共同努力.
（一）学校促进学生心理健康的途径
作为承担为社会培养身心健康、全面发展的专业人才的高等学校,采取积极措施,创造良好条件,对大学生进行心理健康方面的指导与帮助,是提高大学生心理素质、增进大学生心理健康的最有效的途径.
优化校园文化环境
校园文化环境是大学生成长的外部条件,它集中体现在校风、学风和班风上.一个学校的校风、学风与这所学校的历史、传统和特色是分不开的,它是一种无形的力量,为学生的健康成长提供了重要的精神环境和心理氛围.良好的校风、学风会潜移默化地优化学生的心理品质,如团结友爱的校风是学生形成群体凝聚力、集体荣誉感的土壤,有利于人与人之间保持和谐的人际关系,促进同学之间的相互沟通、相互帮助.班风相对校风而言,对学生心理健康的影响更直接、更具体.一般来讲,处在积极向上、宽松友好的班风中,会使人感到心情舒畅、精神振奋；相反,就会使人感到寂寞孤独、紧张压抑,从而对学习和其他活动产生不良影响.可见,保持和发扬优良的校风、学风和班风对于促进大学生心理健康是十分重要的.
2、加强心理健康教育
(1)树立心理健康的教育观念
在我国大学教育中,德、智、体诸方面的教育观念不断得到强调和重视,但心理健康教育却长期被忽视,甚至存在着把心理健康教育等同于思想政治工作的错误观念.其实,德、智、体等教育的进行都离不开学生的心理活动,在德、智、体诸教育中渗透心理健康教育不仅必要而且可行.因此,学校上下应统一认识,把心理健康教育渗透到诸教育之中,并使不同岗位的人都在自己的工作范围内明确心理健康教育的要求,从而形成一个相互影响、相互促进的心理健康教育体系.
(2)开设心理健康教育课程,定期举办专题讲座
心理健康水平的提高离不开心理卫生知识的掌握.通过以选修课或必修课的形式,开设心理健康教育课程,是促使大学生健康发展的重要措施.这不仅可以使学生了解自身心理发展、变化的规律与特点,而且对于帮助他们缩短心理适应期、加快人格的成熟、掌握心理保健知识都具有积极的作用.
(3）设置心理教育机构,开展心理咨询服务学校心理咨询是防治心理疾病、优化心理素质、增强学生心理
健康的重要途径.
(4) 利用各种传播媒介广泛宣传,普及心理健康知识
校内的各种传播媒介,如校刊、学生组织的交流刊物、广播、板报、橱窗等,在促进大学生心理健康方面起着潜移默化的作用.因此,各高校应充分利用这些校内传播手段,大力宣传心理健康的意义,广泛介绍心理调节的方法,通过普及心理健康知识,唤起大学生维护自身心理健康的自觉性.
(5)对教职员工进行心理健康教育,增强人们的心理健康意识
学校教职员工的心理健康水平不仅影响其本人的工作、生活与健康,而且直接影响学生的心理健康.
（二）大学生自身维护心理健康的途径
“解铃还需系铃人”.心理健康不仅关系到大学生当前的生活与学习,还关系到大学生未来的发展.各种心理现象,无论是积极的还是消极的,无论是正常的还是异常的,都发生在大学生自己身上.个人的心理是否健康,自己最为清楚在维护心理健康方面,大学生的自我教育、自我调整、自我修养、自我拯救也最为重要.大学生要搞好自己的心理健康,主要应做到如下几点：
1、树立正确的人生观和世界观
人之所以为万物之灵,是因为只有人才具有极其复杂、丰富的主观内心世界,而它的核心部分就是一个人的人生观和世界观.
2、建立合理的生活秩序
许多大学生都是第一次离家独立自主地生活,一时间像从笼中放飞的小鸟,似乎得到了许多“自由”.但是,如果不顾自己的身体状况和生理节律而滥用这种“自由”,或随心所欲,或负担过重,就会给自身的生理特别是心理健康带来不良影响.因此,建立合理的生活秩序是大学新生的当务之急.
(1)学习负担要适量
新生入学后,在学习上容易出现两种倾向：一是觉得进入大学就像进了保险箱,可以放松一下了,于是不思进取,虚度光阴；二是不适应大学生活,学习压力大,时时处于高焦虑状态,从而导致学习上疲于应付.研究表明,大学生的学习应有一定的压力,但负担不能过重.在学习上,大学生应根据实际情况量力而行,不能混文凭,也不可过于疲劳.
(2) 生活节奏要合理,做到有张有驰
大学的校园生活丰富多彩,这为合理地安排生活节奏提供了便利条件.大学生通过参加各种形式的文体活动,既可以放松身心,缓解学习紧张,又可广交朋友,体验到愉悦.这种稳定的积极状态,能使大学生充分发挥其潜在能量,增强自信,使自己的生活有节奏感,劳逸结合,提高学习效率,达到最佳的适应.
(3）要学会科学用脑
大脑是心理活动的最重要的物质基础.要促进心理健康,就要学会科学用脑.
3、保持乐观向上的情绪
情绪对于心理健康至关重要.几乎每一种心理障碍或心理疾病都有其情绪上的表现.稳定而良好的情绪状态使人心情开朗,轻松安定,精力充沛,对生活充满乐趣与信心；相反,如果一个人长期处于不良的情绪状态之中,久而久之就会导致心理失衡,甚至诱发心理疾病.因此,对于情感丰富而冲动的大学生来说,更应学会保持乐观向上的健康情绪.