正常的生理钟是如何?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/23 03:21:30
正常的生理钟是如何?
正常的生理钟是如何?
正常的生理钟是如何?
午夜0点~1点：这段时间是人们真正的休息时间,会让你在醒后神清气爽,容光焕发 4时：身体大部分功能处于最低潮,但听觉最灵敏,稍有声响就会惊醒.4时：人体血压低,脉搏和呼吸次数少,夜班人员的操作最不灵巧,故为出错时间.5时：人体血压最低,称为疲劳时间.早晨5~6时：人常处在不十分清醒的状态,若起床则思维也不大敏捷,需要活动后才能进入正常状态.6时后血压高,心跳加快.上午7时：体内肾上腺素分泌达到高潮,心律加快,体温上升,血液流动加快.此时人体的免疫功能极强,对病毒和制病菌抵抗力最强.8时：周一上午8时面临的威胁最大,因周末多数人都会尽情放松自己,体内生物钟也一下子变得懒惰起来,所以在周一上午,注意力难以集中,工作效率也低.此时肝内毒性物质全部排泄,绝对不要喝酒,否则会给肝脏带来极大的负担.9时：感觉不敏感,因为此时大脑中产生的闹啡呔起着一定的抑制麻醉作用.这时给病人打针、做手术比较适宜.10时：注意力和记忆力达到高峰,此时工作效率很高.中午11~12时：身体对酒精的效应最易感觉,同时吸收力也强,所以此时不宜饮酒.13时左右：胃酸分泌最丰富,称为消化时间,而肌肉能力也最强故又称为体操时间.13时~14时：午饭后感到精神困倦,这是血液涌向消化系统以及支持激素变化的结果.15时~16时：人体器官最敏感,人的手指最灵巧,是手工制作时间.16时~18时：一天中较重要的工作和消耗精力的工作可在此时间完成.17时~19时：人体的体温最高,此时做些锻炼有助于你在6小时后,顺利入睡并可提高睡眠质量.20时：体重达到最大限度,但体力并非最佳.20时~21时：孤独是最难忍耐的,多为夫妻时间.22时~23时：身体的多种功能均处于最低潮,激素分泌最少,工作效率最低.人的最佳睡眠时间应该是晚上9点30至10点30,因此对于工作紧张又繁忙的人来说养成良好的睡眠习惯,保证充足的睡眠时间对一个人的身心健康都有很大帮肋和影响的.所以不论有多忙也要遵循这一规律,抽出点滴时间学会关爱自己!不要透支自己的生命,要关注自身的健康才是最重要的!