青少年正处在生长发育旺盛的时期,需要多种营养物质.既合理又经济实惠的午餐食谱?

来源:学生作业帮助网 编辑:六六作业网 时间:2024/11/26 22:59:30
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配制合理的饮食就是要选择多样化的食物,使所含营养素齐全,比例适当,以满足人体需要.1.粗粮、细粮要搭配:粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味,有助于各种营养成分的互补,还能提高食品的营养价值和利用程度.2.副食品种类要多样,荤素搭配:肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质,各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐.两者搭配能烹调制成品种繁多,味美口香的菜肴,不仅富于营养,又能增强食欲,有利于消化吸收.3.主副食搭配:主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品.主食可以提供主要的热能及蛋白质,副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等.4.干稀饮食搭配:主食应根据具体情况采用干稀搭配,这样,一能增加饱感,二能有助于消化吸收.5.要适应季节变化:夏季食物应清淡爽口,适当增加盐分和酸味食品,以提高食欲,补充因出汗而导致的盐分丢失.冬季饭菜可适当增加油脂含量,以增加热能 配制合理饮食的方法:①根据具体情况(如性别、年龄、劳动强度),确定每日总热能及营养需要量.②根据碳水化合物(占60%~70%)、脂肪(占20%~25%)、蛋白质(占10%~15%)所占一日总热能的比例,分别计算其需要量.③确定每日需用的营养素后,根据食物所含的营养素计划每日膳食.④根据经济及供应情况确定每日供给主食和副食的数量.⑤最后计算出全部食物的各种营养素含量,并与供给标准相对照.若相差在±10%幅度内,即符合要求.

青少年正处在生长发育旺盛的时期,需要多种营养物质.既合理又经济实惠的午餐食谱? 青少年正处于旺盛的生长时期,青少年的膳食应注意什么问题?简略些, 正处在生长发育时期的青少年,应多吃下列那一组食物? A含蛋白质和钙、磷多的B甜食C含脂肪成分多的D谷类帮帮忙啊,急 处在生长发育的青少年需要大量的蛋白质,为补充优质蛋白质,他们应该适当地多吃哪种食物? 处于生长发育时期的青少年需补充什么维生素 处在生长发育时期的青少年需补充更多的什么,因为它能维持人体正常的生长发育、组织更新等生命活动A糖类B蛋白质C脂肪D维生素 改错:处于生长发育时期的青少年应该多吃含蛋白质、钙、磷多的食物. 青少年正处在生长发育的关键时期,日常饮食中要适当补充一些牛奶、鸡蛋等含蛋白质较高的食品,其原因是?这是生物题. 青少年正处于生长发育时期,每天需要摄取足量的蛋白质.蛋白质的代谢产物主要是尿素[CO(NH2)2].若从食物中摄取的蛋白质经体内新陈代谢后完全转化为尿素排出体外,每人每天相当于排出尿素30 英语翻译网络环境下的青少年心理健康教育研究工作,正处在网络环境日新月异的变革时期,理论上探讨多,具体实践少,提出问题多,拿出切实可行的办法少,诸如网络环境下青少年心理健康教育 欧洲中世纪的时候我国正处在什么时期? 青少年饮食结构与生长发育的关系 青春期是生长发育的旺盛时期,对各种营养的需求量远远高于成年人,我们应该怎样对待青春期的营养?知道的说声吧. 阿拉伯繁荣时期、我国正处在? 处在发育时期的青少年应多吃那一类食物(如含蛋白质多的等),原因是什么 ( )1、正在生长发育的青少年需要大量的蛋白质,为补充蛋白质他们应该多吃的食物是 A. 处在发育时期的青少年应多摄取豆类和奶类、鱼禽肉蛋类,原因是什么? 如今我国发展正处在关键时期 改革处在坚攻阶段 同时又是矛盾的凸显时期辩证法原理