努力学习文化知识我是怎么做的
来源:学生作业帮助网 编辑:六六作业网 时间:2024/12/24 04:28:07
努力学习文化知识我是怎么做的努力学习文化知识我是怎么做的努力学习文化知识我是怎么做的如果你当过兵..你就会知道一个说法..叫做夏天练力量...冬天练肌肉..怎么会胖就很简单..多吃油腻的东西就好了..
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如果你当过兵..你就会知道一个说法..叫做夏天练力量...冬天练肌肉..
怎么会胖就很简单..多吃油腻的东西就好了... 晚上睡觉前再吃夜餐..消夜什么..坚持下去就会胖..
但是你如果要锻炼肌肉..
就看你要锻炼哪地方的了.. 如果是胸部手部肩部和腰..
那么练胸 肩 的话 是掌上压 也就是俯卧撑..(其实也练腰力 和腿力的 ) 一口气做 直到一直做到不能再做 再坚持.坚持到什么地步呢. 就是咬牙切齿..双手颤抖的才能撑起一个(在部队里..是要看到你地上的汗 有个水圈了 才行)
仰卧起坐 对练腰部肌肉有很好的效果 基本上 一次做120个 晚上睡觉前 做三组就好
腿部的话.. 应该练下蹲 跳远 鸭子步 当然 还有5公里越野跑
只要你坚持练 突破自己极限的话.. 坚持三个月 比上健身房要好多了
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