为什么要每天锻炼一小时它可以为我们带来些什么好处
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/19 15:15:32
为什么要每天锻炼一小时它可以为我们带来些什么好处
为什么要每天锻炼一小时
它可以为我们带来些什么好处
为什么要每天锻炼一小时它可以为我们带来些什么好处
每天参加一小时的体育活动,不仅可以促进血液循环,增强体质,促进健康,而且还会提高大脑的分析、判断和反应能力.
今年8月8日是第三个“全民健身日”,国家体育总局将“每天锻炼一小时”作为本届健身日的主题.其核心是坚持以人为本,小型多样,就近就便,业余自愿.要求各地围绕这个主题,结合地域特色,广泛开展具有地方和行业特色的活动.
每天锻炼一小时好处大
每天参加一小时的体育活动,不仅可以促进血液循环,增强体质,促进健康,而且还会提高大脑的分析、判断和反应能力.大脑活动的基本过程是兴奋和抑制交替,人在活动时,脑细胞会经常处于迅速的兴奋和抑制交替过程中,体育活动中与肌肉运动有关的脑细胞处于兴奋状态,使大脑皮层管理思维的部分得到休息,有利于缓冲脑力疲劳.同时,活动促进了血液循环和呼吸,脑细胞可以得到更多的氧气和营养物资的供应,代谢加速,大脑的活动也就更灵活,学习效率相应得到提高.
白领每天运动一小时很关键
生命在于运动.不过,很多常年坐在办公室里的人,似乎并没有意识到运动的重要性.上海足球运动员、前中国国脚谢晖特别想提醒这群人：“千万别把运动当作任务,也别用一些理由来说服你放弃运动.运动,是为了你的生命.你每天是否花一点时间来运动,这意味着你是怎样的一种生活态度.”
谢晖为年轻白领们推荐的最佳运动方式,是买张健身卡,每天花一小时泡在健身房里.“花20分钟进行有氧跑,活动全身.再花20分钟进行器械练习,拉伸肌肉,提升肌肉力量.”
“最好每天都去,实在太忙的话,一个星期也要去个四五次.运动贵在坚持,如果三天打鱼、两天晒网,那效果就大打折扣了.”谢晖说,“健身是一种态度,千万别给自己找个借口而放弃.只有坚持运动,生命才会更加健康.”
经常坐办公室,尤其是那些长时间使用电脑的人群,很容易造成腰、背、肩的肌肉劳损.不少白领选择做一些“办公室健身操”,作为健身方式.对此,谢晖有不同的看法：“很多‘办公室健身操’,说白了就是牵拉肌肉,只能是暂时缓解一下,但效果不是特别理想的.要想起到最好的效果,必须来到健身房,穿上运动服、忘掉工作,真正地投入运动.比如,腰、背、肩肌肉酸痛,那么,就在健身教练的指导下,适当做一些肌肉力量的练习.加强这些肌肉的力量,可以缓解和抵抗劳损.当然,有氧跑也可以活动全身肌肉,也能起到一定的作用.”
除了去健身房,谢晖还建议大家适当参加一些自己感兴趣的运动项目.“比如,有的人喜欢踢球,那么,一个星期就邀请一群人,大家一起踢一场.”不过,谢晖并不认为这些运动方式是最适合的.“比如踢球,你不可能一个人踢,只能和很多朋友一起踢.但是,不可能每天都有那么多朋友和你一起踢,而且场地也有要求.你可以一个星期踢一次球,但这不叫真正的健身,从锻炼身体的角度来说,效果也不会好到哪里去.”
谢晖特地指出了一些不好的现象：“有的人一放假就睡懒觉,一睡就是大半天.还有的人因为第二天放假,当天晚上就无所顾忌地玩乐,比如打麻将,一打就是通宵.这些,都不是健康的生活方式.一个珍惜生命的人,应该多一些健康的生活方式.”
至于健身的时间,谢晖觉得,在每天的傍晚时候进行,效果最好.“比如,5点半下班,然后选择6点至7点健身,8点吃晚饭.健身结束后,晚餐也可以适当少吃一些.”
孩子每天锻炼一小时非常有必要,这样做对孩子的身心成长非常有好处
全军著名医学专家、军区总医院院长易学明表示,中小学生正是生理、心理成长发育的关键阶段,而人体骨骼、肌肉、心脏、血管、神经的发育都离不开运动的刺激.
日本中小学生近半个世纪来之所以普遍长高了10公分左右,除了喝牛奶补钙外,国家对学生体质锻炼也非常重视,每位中小学生每天至少要保证一小时以上的运动量.此外,神经系统的发育特别依赖运动的刺激,经常参加体育锻炼的人比不经常锻炼的人神经系统发育得完善、协调,目前我国中小学生动手能力变弱,与缺乏运动不无关系.