如何做一个美丽的女人（多方面）一日三餐 永远不会发胖早餐：多吃蛋白质 一夜的睡眠之后,要为一天的热量消耗打基础,可以多摄取一些蛋白质,让身体能快吸收足够能量.低脂牛奶,煎蛋和面
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/22 07:30:46
如何做一个美丽的女人（多方面）一日三餐 永远不会发胖早餐：多吃蛋白质 一夜的睡眠之后,要为一天的热量消耗打基础,可以多摄取一些蛋白质,让身体能快吸收足够能量.低脂牛奶,煎蛋和面
如何做一个美丽的女人（多方面）
一日三餐 永远不会发胖早餐：多吃蛋白质 一夜的睡眠之后,要为一天的热量消耗打基础,可以多摄取一些蛋白质,让身体能快吸收足够能量.低脂牛奶,煎蛋和面包都是不错的选择.午餐：蛋白质、淀粉、蔬果比例为3：2：1 中午要继续补充能量,以3份蛋白质2份淀粉1份水果的比例,分量充足又没有负担.鱼类,青菜和白饭中午都可以放心食用.晚餐：多吃纤维质 晚上新陈代谢变慢,蔬果的比例要跟淀粉一样多,夜晚的消化吸收才不会受阻,粗粮纤维质丰富又含淀粉,是夜间主食的首选.糙米饭,蛋白,豆制品,青菜都是晚餐好搭档.运动后：补充蛋白质 运动后不要马上吃高蛋白的食品,休息1小时后身体吸收热量的速度减慢再补充蛋白质,粉红肌才会稳固.低脂牛奶和白煮蛋是补充体力的好选择.
如何做一个美丽的女人（多方面）一日三餐 永远不会发胖早餐：多吃蛋白质 一夜的睡眠之后,要为一天的热量消耗打基础,可以多摄取一些蛋白质,让身体能快吸收足够能量.低脂牛奶,煎蛋和面
冬季“润女人”养生必吃食品许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因,造成机体抵抗力降低,抗寒能力减弱,出现全身血液循环不良,或肢体末梢血管血液循环障碍,躯体畏寒怕冷、四肢不温等不适,在冬季尤甚,此类人士若在食谱中适当增加胡桃、鸽肉、海参、羊肉等食品可缓解症状.胡桃又称长寿果,有强身健脑、养颜益容之功.黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物.芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑、皮肤,延缓衰老、滋补养颜,并迅速补充体力,若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可谓珠联璧合,相得益彰.用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好.鸽肉含丰富的血红蛋白,蛋白质含量比猪肉高9.5%,脂肪含量甚低,营养作用优于鸡肉,且比鸡易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法.因鸽的性激素分泌非常旺盛,故中医认为它还有补肾壮阳之功,对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效.羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,尤其适合冬令或阳虚之人进补,中医称“人参补气、羊肉补形”,羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1／2,因而不必担心因摄入过多而引起肥胖.山有人参,海有海参,两参均s以补益人体而著名.人参偏重增补元气,海参擅长填益精血.海参为“海味八珍”之一,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零,常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力.查看原帖>>